讀書(shū)實(shí)用的學(xué)習(xí)方法
5R課堂筆記法（康奈爾筆記法）
一：5R筆記法，又叫做康乃筆記法，是用產(chǎn)生這種筆記法的大學(xué)校名命名的。
這一方法幾乎適用于一切講授或閱讀課，特別是對(duì)于聽(tīng)課筆記，5R筆記法應(yīng)是最佳首選。這種方法是記與學(xué)，思考與運(yùn)用相結(jié)合的有效方法。具體包括以下幾個(gè)步驟：
1.記錄（Record）。在聽(tīng)講或閱讀過(guò)程中，在主欄（將筆記本的一頁(yè)分為左大右小兩部分，左側(cè)為主欄，右側(cè)為副欄）內(nèi)盡量多記有意義的論據(jù)、概念等講課內(nèi)容。
2.簡(jiǎn)化（Reduce）。下課以后，盡可能及早將這些論據(jù)、概念簡(jiǎn)明扼要地概括（簡(jiǎn)化）在回憶欄，即副欄。
3.背誦（Recite）。把主欄遮住，只用回憶欄中的摘記提示，盡量完滿地?cái)⑹稣n堂上講過(guò)的內(nèi)容。
4.思考（Reflect）。將自己的聽(tīng)課隨感、意見(jiàn)、經(jīng)驗(yàn)體會(huì)之類的內(nèi)容，與講課內(nèi)容區(qū)分開(kāi)，寫(xiě)在卡片或筆記本的某一單獨(dú)部分，加上標(biāo)題和索引，編制成提綱、摘要，分成類目。并隨時(shí)歸檔。
5.復(fù)習(xí)（Review）每周花十分鐘左右時(shí)間，快速?gòu)?fù)習(xí)筆記，主要是先看回憶欄，適當(dāng)看主欄。
這種做筆記的方法初用時(shí)，可以以一科為例進(jìn)行訓(xùn)練。在這一科不斷熟練的基礎(chǔ)上，然后再用于其他科目。
記憶應(yīng)注意的七大問(wèn)題
(1) 穩(wěn)定而愉悅的情緒：愉快能使你對(duì)事物的印象深刻，提高記憶力。
(2) 適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)：青年人有計(jì)劃地、適量地吃點(diǎn)魚(yú)、肉特別是蛋黃，對(duì)于維護(hù)記憶功能是很必要的。新鮮空氣能使大腦得到充分的養(yǎng)氣，增強(qiáng)記憶力�？諝馕廴�，頭腦發(fā)脹，就會(huì)影響記憶效果。
(3) 戒煙戒酒：吸煙會(huì)降低人的記憶效果。吸得支數(shù)越多，降低越明顯。長(zhǎng)期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。
(4) 勞逸結(jié)合：學(xué)習(xí)一段時(shí)間以后，適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌拢鲶w操，打球，唱歌，談笑，都可使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
(5) 合理的作息制度：青少年生活、作息要有規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，有利于大腦保護(hù)。
(6) 了解最佳的記憶時(shí)間：早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時(shí)間。因?yàn)樵绯�，大腦沒(méi)有睡前學(xué)習(xí)材料的干擾——前攝抑制的影響；臨睡，不再受新學(xué)習(xí)的干擾——倒攝抑制的影響。每天臨睡前把一天內(nèi)學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，像過(guò)電影一樣在腦子里過(guò)一遍，這對(duì)記憶的鞏固很有益處。晚上記的材料，第二天早晨再記一遍，效果會(huì)更好。
(7) 合理用腦：合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強(qiáng)記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間啃一門課不如不同課程交替學(xué)習(xí)的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)時(shí)用的是右半腦，聽(tīng)音樂(lè)，歌曲用的是左半腦。左半腦興奮幾分鐘，右腦可以休息一下。用音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)做到合理用腦。
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