怎樣消除腹脹

　　有時候飲食不規(guī)律，吃多了或者吃了不對的東西，會出現(xiàn)腹痛、腹脹、胃部消化等現(xiàn)象，非常的難受。胃脹胃部消化應(yīng)該怎么有效緩解呢?來看下面：

　　適量做做運(yùn)動

　　如果是因為暴飲暴食造成的胃脹，腹脹，那么就應(yīng)該做點舒緩的運(yùn)動，慢走，散步，做家務(wù)都是不錯的選擇，運(yùn)動可以幫助加速食物消化，切不可躺著或者坐著，那樣會加重腹部脹痛。

　　吃些健胃片

　　為了緩解腹脹不消化的癥狀，可以適量吃些助消化的藥物。

　　健胃消食片，山楂片，嗎叮嚀，都能有助加強(qiáng)胃動力。

　　酸性食物幫助分泌胃酸

　　偶爾積食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，檸檬，這些酸性食物能促進(jìn)胃酸分泌，加速食物消化的進(jìn)度。

　　助消化的果蔬

　　通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。

　　白蘿卜，蘋果，獼猴桃，大麥茶都可以幫助消化，而且常吃這些食物對身體也特別有益。

　　日常保護(hù)腸胃

　　想要腸胃好，日常要注意養(yǎng)護(hù)：不吃生冷的東西，不抽煙不喝酒，避免熬夜，不暴飲暴食...做好以上幾點，腸胃健康，少生病。

　　如何消除腹脹?

　　(1)脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣： 吃東西時，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。

　　建議少食多餐。

　　(2)平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

　　(3)少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是產(chǎn)氣的元兇。

　　豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

　　有些人對某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗避開某些特定的食物。

　　飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運(yùn)動都有助于幫助消化。

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