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學習技巧

如何提高控球能力

時間:2022-10-05 17:30:53 學習技巧 我要投稿
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如何提高控球能力

  如何提高個人控球能力?學習基礎運球,單手在身體一側(cè)運球行進,在行進的過程中,兼顧在身體一側(cè)上下運行的籃球..具體內(nèi)容請看下面:

  現(xiàn)在我跟大家介紹一下運球的要領,運球的時候,這五個手指和手掌的邊緣觸球,

  掌心是不觸球的,掌心是空的,打完球以后,投籃運球以后,這個掌心應該是干凈的,臟的是手指和手掌邊緣。

  同時發(fā)力的時候用手指、手腕控制方向,用肘和肩往下運。

  隨著球下來上來,這樣運球。

  下面我講一下軀干的位置,運球的時候,軀干的位置非常重要,要保持軀干在防守人和球之間,這樣可以保護好球,

  也就是這個位置,運球的時候,兩個腿要稍微分開一些,比肩稍微寬一點,很舒適的位置,而且重心要下來。

  有時候我們講重心下來,有人是直腿往前傾,彎腰,重心就失去了,沒有平衡,應該是曲膝,背稍微有些直,像坐在小椅子上似的,頭要抬起來,觀察場上情況,這樣運球。

  手是這樣,隨時保護,有人過來擋差。

  另外還有一點我講一下眼睛的位置,眼睛你要看著你的防守人,但是實際上你要看穿你的防守人,視線從這兒看過去,

  而且有余光,這樣能隨時觀察場上情況,判斷,如果哪兒出現(xiàn)了機會了,這個球就傳出去了,這是運球應當注意的。

  我們有的人運球太高,甚至到肩這么高,有兩點不好,運球高,距離長了,容易失誤,另外還容易被人打掉,

  所以運球應該低一些,一般情況下不超過腰,在膝關節(jié)以下,這樣運球,注意手的保護。

  現(xiàn)在我們可以進行運球,先是原地運球,首先要注意重心的保持,兩腳開立,略略靠近肩,切勿往前哈腰,

  姿勢象坐在一個椅子上,重心不要前傾,坐著,腰要直,相對直一些,這樣大家看他的兩個腳,重心在兩個腳之間,重心不要錢傾。

  大家注意,運球的時候,如果用右手運球的時候,要注意左手,左手要保護球,不讓防守人過來。

  運球的時候,一定要永遠保持球與人的身體和防守者,人的身體在防守者和球之間,另一只手要去擋著。

  大家來試一試,開始運球,注意球運的不要高,永遠不要運的高過腰部。

  現(xiàn)在練習左手運球,開始,這個時候要注意右手的位置,右手是擋著,起一個保護作用,重心是在兩腳中間,保持身體平衡,而且背要直,放松放松,肩要放松,球不要運得高,抬頭,觀察場上的情況。

  原地兩邊拉的運球練習。

  下面還是運球,原地運球,前后拉的這種運球,抬頭,一定注意用眼睛余光觀察場上的情況,重心還應該稍微低一點,不要前傾,

  有點像坐著,換手,換那只手,同樣,還是抬頭,永遠注意抬頭,往下坐一點,注意腰背保持直一點,相對直,不要往前傾,重心在兩個腳的中間,另一只手保護球,手要支起來,肩放松,抬頭。

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