如何提高控球能力

　　如何提高個人控球能力?學習基礎運球，單手在身體一側(cè)運球行進，在行進的過程中，兼顧在身體一側(cè)上下運行的籃球..具體內(nèi)容請看下面：

　　現(xiàn)在我跟大家介紹一下運球的要領，運球的時候，這五個手指和手掌的邊緣觸球，

　　掌心是不觸球的，掌心是空的，打完球以后，投籃運球以后，這個掌心應該是干凈的，臟的是手指和手掌邊緣。

　　同時發(fā)力的時候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下運。

　　隨著球下來上來，這樣運球。

　　下面我講一下軀干的位置，運球的時候，軀干的位置非常重要，要保持軀干在防守人和球之間，這樣可以保護好球，

　　也就是這個位置，運球的時候，兩個腿要稍微分開一些，比肩稍微寬一點，很舒適的位置，而且重心要下來。

　　有時候我們講重心下來，有人是直腿往前傾，彎腰，重心就失去了，沒有平衡，應該是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，頭要抬起來，觀察場上情況，這樣運球。

　　手是這樣，隨時保護，有人過來擋差。

　　另外還有一點我講一下眼睛的位置，眼睛你要看著你的防守人，但是實際上你要看穿你的防守人，視線從這兒看過去，

　　而且有余光，這樣能隨時觀察場上情況，判斷，如果哪兒出現(xiàn)了機會了，這個球就傳出去了，這是運球應當注意的。

　　我們有的人運球太高，甚至到肩這么高，有兩點不好，運球高，距離長了，容易失誤，另外還容易被人打掉，

　　所以運球應該低一些，一般情況下不超過腰，在膝關節(jié)以下，這樣運球，注意手的保護。

　　現(xiàn)在我們可以進行運球，先是原地運球，首先要注意重心的保持，兩腳開立，略略靠近肩，切勿往前哈腰，

　　姿勢象坐在一個椅子上，重心不要前傾，坐著，腰要直，相對直一些，這樣大家看他的兩個腳，重心在兩個腳之間，重心不要錢傾。

　　大家注意，運球的時候，如果用右手運球的時候，要注意左手，左手要保護球，不讓防守人過來。

　　運球的時候，一定要永遠保持球與人的身體和防守者，人的身體在防守者和球之間，另一只手要去擋著。

　　大家來試一試，開始運球，注意球運的不要高，永遠不要運的高過腰部。

　　現(xiàn)在練習左手運球，開始，這個時候要注意右手的位置，右手是擋著，起一個保護作用，重心是在兩腳中間，保持身體平衡，而且背要直，放松放松，肩要放松，球不要運得高，抬頭，觀察場上的情況。

　　原地兩邊拉的運球練習。

　　下面還是運球，原地運球，前后拉的這種運球，抬頭，一定注意用眼睛余光觀察場上的情況，重心還應該稍微低一點，不要前傾，

　　有點像坐著，換手，換那只手，同樣，還是抬頭，永遠注意抬頭，往下坐一點，注意腰背保持直一點，相對直，不要往前傾，重心在兩個腳的中間，另一只手保護球，手要支起來，肩放松，抬頭。

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