吃什么可以亮白牙齒

　　你每天吃過什么，牙齒其實是可以反映出來的。尤其是牙齒表面的色澤和色斑直接受到飲食的影響，因飲食而被覆在牙齒表面的一層獲得性薄膜，每天都在吸收色素，一口皓齒是人們對美的追求，那么如何通過后天手段來彌補牙齒的色澤呢，來看下面：

　　胡蘿卜

　　缺乏維生素A會引起牙周疾病，這是因為維生素A能加強牙釉質(zhì)的抵抗力，使牙周組織的上皮細胞活力增強，而胡蘿卜素正是維生素A的“寶庫”，平均每周吃三根胡蘿卜，即可保持你體內(nèi)維生素A的正常水平。

　　草莓

　　草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能使牙齒更加堅固，其中含有的一些成份還可以對牙齒進行漂白和清潔，清除牙齒表面的污點。

　　菠菜

　　新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細菌不易生長，防治齲齒。

　　另外，菠菜屬于深綠色蔬菜，含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

　　蘋果

　　蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中，你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能清理和堅固牙齒，還能防止蛀牙，使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。

　　研究發(fā)現(xiàn)，唾液里面有大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。

　　花椰菜

　　花椰菜不會殘留在牙齒表面，它可以作為“磨砂膏”，美白、洗刷牙齒表面，相當于對口腔衛(wèi)生進行了簡單護理。

　　同時，花椰菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑形成。

　　乳制品

　　大家都知道鈣攝取不足會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補鈣。

　　酸奶和乳酪等乳制品不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其它保護作用。

　　乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進而改善牙釉質(zhì)健康。

　　常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。

　　綠茶

　　喝綠茶能使牙齒變得更健康。

　　一方面是因為綠茶含有大量的氟，可以跟牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。

　　另一方面研究表示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

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