關(guān)于高溫瑜伽的好處和壞處

　　高溫瑜伽的好處與壞處分別是什么?熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時(shí)下流行的塑身方法之一。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人采用的塑身方法，但同時(shí)它也有其壞處。下面一起看看高溫瑜珈的好處和壞處。

　　高溫瑜珈的好處和壞處[【1】

　　在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢(shì)，并把它們做了科學(xué)的排列。

　　這26個(gè)動(dòng)作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。

　　瑜伽大師認(rèn)為，如果練習(xí)者在沒(méi)有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到第15個(gè)動(dòng)作，其結(jié)果與倉(cāng)促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的。

　　因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來(lái)做，否則就會(huì)出錯(cuò)。

　　高溫瑜伽對(duì)體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。

　　高溫瑜伽對(duì)人體最大的作用是其排毒過(guò)程，它通過(guò)溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗量比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái)，從而起到排毒和消脂作用。

　　一節(jié)高溫瑜伽課的長(zhǎng)度大概為90分鐘，動(dòng)作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)地練。

　　經(jīng)過(guò)90分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一個(gè)平衡的境界。

　　對(duì)于留長(zhǎng)發(fā)的人來(lái)說(shuō)，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會(huì)有脫發(fā)的危險(xiǎn)。

　　在一個(gè)非常熱的環(huán)境里所發(fā)生的情況是，你的肌肉會(huì)暖熱，你會(huì)感覺(jué)與你所應(yīng)該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進(jìn)一步的伸展。

　　伸展得太過(guò)度，會(huì)損傷腱帶和韌帶，并導(dǎo)致長(zhǎng)期的問(wèn)題，諸如過(guò)度的關(guān)節(jié)疏松。

　　同時(shí)在過(guò)熱的環(huán)境里做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對(duì)人們的健康是有害的。

　　‘熱瑜伽’會(huì)導(dǎo)致脫水，衰竭，熱中風(fēng)，熱抽筋，甚至心力衰竭。

　　高溫瑜伽一般要求在38°C—42°C的溫度下，練習(xí)60分鐘—90分鐘，為了使所謂的效果更好，有些高溫瑜珈館的溫度更高，達(dá)到了46°C。

　　據(jù)上海和廣州的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明,當(dāng)氣溫超過(guò)34℃時(shí),居民的總死亡率就急劇上升。

　　按照中醫(yī)理論汗血同源，大汗亡陽(yáng)，出汗太多，就會(huì)造成津液虧損，津液虧損就會(huì)引起氣血虛衰。

　　一個(gè)氣血虛衰的女性看起來(lái)會(huì)是什么樣的呢?

　　高溫瑜珈大量出汗導(dǎo)致血液濃縮，不但會(huì)導(dǎo)致人體失水，隨汗水還會(huì)排出鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和維生素，導(dǎo)致電解質(zhì)的紊亂。

　　由此造成嚴(yán)重脫水和循環(huán)衰竭都會(huì)危及生命。

　　再加上大量血液被抽調(diào)到體表參與散熱，會(huì)對(duì)所有的內(nèi)臟器官造成負(fù)面的影響。

　　血液濃縮，心跳加快，對(duì)心腦極為不利，可能造成心臟病猝發(fā)和腦中風(fēng)。

　　高溫瑜珈還會(huì)降低腎臟、肝臟的解毒能力，濃縮的血液會(huì)對(duì)腎臟造成極大的危害，造成腎功能不全、蛋白尿。

　　由于對(duì)消化器官血液的供應(yīng)減少，會(huì)造成腸胃疾病，消化不良，食欲減退。

　　高溫瑜伽的好處和壞處【2】

　　一、高溫瑜珈提倡者說(shuō)負(fù)作用為“零”：首先這個(gè)說(shuō)法本身就是一種荒謬的觀點(diǎn)，是不科學(xué)的。

　　我們知道：這個(gè)世界上，沒(méi)有任何一種事物是“零”負(fù)面的作用。

　　任何事物的存在都是一分為二的本質(zhì)現(xiàn)象，沒(méi)有任何的絕對(duì)值。

　　高溫瑜伽十大害處 練高溫瑜伽好嗎

　　二、高溫瑜珈需要在38度到42度之間的溫度里練習(xí)：我們稍有知識(shí)都知道，人體在超過(guò)自身的高溫環(huán)境下不能長(zhǎng)久的，容易產(chǎn)生意識(shí)的遲緩，焦慮等現(xiàn)象。

　　我們國(guó)家勞動(dòng)部門規(guī)定：在氣溫超越人體溫度時(shí)，用工單位要合理的安排工作人員做休息。

　　科學(xué)專家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：人在高溫的環(huán)境里，大腦容易產(chǎn)生癡呆性等疾病。

　　內(nèi)科醫(yī)生警告說(shuō)：在超過(guò)身體的核心溫度98.6華氏度(約39.3攝氏度)的環(huán)境里做鍛煉，是有危險(xiǎn)的。

　　另外，我們可以從地球的版圖上了解到，但凡離炎熱地球赤道附近的區(qū)域，基本屬于智慧貧窮區(qū)。

　　高溫瑜伽十大害處 練高溫瑜伽好嗎

　　三、高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為：高溫瑜伽的目的是還原印度瑜伽地區(qū)的氣溫環(huán)境;這個(gè)說(shuō)法的論點(diǎn)沒(méi)有任何科學(xué)的合理性。

　　我們可以得知，目前人工的任何環(huán)境無(wú)法替代自認(rèn)的環(huán)境，大自然的環(huán)境包含了種種的作用，高溫瑜伽館能夠替代或者還原的話，除了溫度，沒(méi)有別的作用!在印度，絕大部分的瑜伽練習(xí)者選擇高溫瑜伽者是少數(shù)。

　　若還原瑜伽的練習(xí)環(huán)境，最好是大自然。

　　如：現(xiàn)在開(kāi)展的戶外瑜伽環(huán)境就是一個(gè)很好的例子。

　　四、提倡者引用高溫瑜伽創(chuàng)始人的論點(diǎn)：鋼鐵在高溫冶煉中，經(jīng)過(guò)冶煉可以任意彎曲。

　　這個(gè)是一般的常識(shí)，我們都知道。

　　但練習(xí)者不知道的是，鋼鐵為何能夠在高溫環(huán)境中彎曲，原因是經(jīng)過(guò)高溫的物化作用，改變了鋼鐵原有的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，火的熱能屬于破壞性的作用，鋼鐵只有先經(jīng)過(guò)這種內(nèi)部結(jié)構(gòu)的破壞后，還要進(jìn)行多道程序的加工工藝，才可以是鋼鐵轉(zhuǎn)化成我們需要的作用。

　　另如，一根竹片在火的溫度下，可以彎曲，但結(jié)構(gòu)本身被破壞了。

　　而我們的人體不是鋼鐵或者竹片那么的聽(tīng)話;是具有本能的反應(yīng)，在高溫的環(huán)境里帶來(lái)的破壞作用是更加很強(qiáng)烈的。

　　五、高溫瑜伽的出汗排毒里理論：高溫環(huán)境使人的代謝加速旺盛，這本身就是一種快速消耗;經(jīng)過(guò)人體的出汗排毒只是極小的作用，排毒重要的途徑在于“通便”、“利尿”兩個(gè)重要途徑。

　　另外，經(jīng)過(guò)呼吸與飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也可以做到部分排毒。

　　在練習(xí)“熱瑜伽”或在非常熱的環(huán)境里做任何鍛煉時(shí)，脫水卻很普遍。

　　雖然可以通過(guò)喝水來(lái)補(bǔ)充，但醫(yī)學(xué)知識(shí)提示我們，當(dāng)人因脫水而需要補(bǔ)充喝水時(shí)，這個(gè)身體的本身就已經(jīng)收到了傷害。

　　出汗規(guī)律是有不同的。

　　如：類似瑜伽肢體運(yùn)動(dòng)或其他體育運(yùn)動(dòng)的出汗是主動(dòng)性的身體運(yùn)動(dòng)，復(fù)合身體排汗的規(guī)律，是身體經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)而使身體產(chǎn)生的內(nèi)動(dòng)熱能向外出汗擴(kuò)散，是有益身體健康。

　　而高溫的出汗是被動(dòng)性的，是違背身體排汗的規(guī)律，熱能是由外向內(nèi)誘發(fā)性質(zhì)，如此高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，造成身體被動(dòng)疲勞與損耗，對(duì)身體是十分無(wú)益的。

　　六、高溫瑜伽的減肥：的確，經(jīng)過(guò)高溫瑜伽可以作到一些減肥的效能，但這種效能屬于速成的，速成的后面往往帶來(lái)不好的效應(yīng)，過(guò)快的消耗身體的熱能，屬于急速的消耗，我們知道人體的消耗是有自身的規(guī)律性，快速人為的結(jié)果是，同樣會(huì)給人體帶來(lái)加速人體器官的衰老，誘發(fā)疾病產(chǎn)生的后遺癥。

　　七、高溫瑜伽房的光波熱能：我們都知道，我們?nèi)梭w的熱能是一種紅外光波，是能夠自身免疫調(diào)節(jié)的功能，在四個(gè)季節(jié)里能夠調(diào)節(jié)與變化。

　　而經(jīng)過(guò)人為的光波作用，往往使我們?nèi)梭w本身這個(gè)功能的快速衰退。

　　為何現(xiàn)代人的疾病增加，原因是各種人為環(huán)境的作用，減少了我們與自然環(huán)境的接觸，消弱了人與自然的相應(yīng)，使我們自身的抗體減弱。

　　此外，我們身體皮膚表層有種保護(hù)層膜，對(duì)身體皮膚與抵抗力帶來(lái)莫大的損傷。

　　八、高溫瑜伽房的空氣環(huán)境質(zhì)量：瑜伽首要強(qiáng)調(diào)的是呼吸的重要性，大家擁在一間經(jīng)過(guò)高溫加熱的房間里，每個(gè)人呼出的二氧化碳膠合在空氣中，即使有通風(fēng)的設(shè)備，也難以保障空氣的質(zhì)量，況且現(xiàn)在各個(gè)城市的空氣質(zhì)量本身就收到各個(gè)工業(yè)的污染，身體所排出的種種與空氣融合，給高溫環(huán)境增加了不好的效果。

　　我們知道，高溫環(huán)境下，細(xì)菌等病容易滋生。

　　如：食物在高溫下的變質(zhì)等現(xiàn)象。

　　另外一個(gè)特別要注意的是，練習(xí)者當(dāng)中是否有傳染病源者。

　　九、高溫瑜伽倡導(dǎo)者說(shuō)是哈達(dá)瑜伽的分支：我們通過(guò)印度瑜伽文獻(xiàn)可得知，哈達(dá)瑜伽體位法是瑜伽核心派的一個(gè)分支，其本身的修煉不是瑜伽的主流，當(dāng)做一項(xiàng)普通的健身運(yùn)動(dòng)是可以的，就哈達(dá)瑜伽派系的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，其內(nèi)涵還是強(qiáng)調(diào)與大自然環(huán)境的和諧相應(yīng)。

　　而高溫瑜伽恰恰屬于遠(yuǎn)離了瑜伽所說(shuō)的與自然和諧相應(yīng)的環(huán)境，將人們封閉在一個(gè)高溫的環(huán)境里，那是否有良好的作用，可以辨別。

　　十、高溫瑜伽的倡導(dǎo)者稱：經(jīng)過(guò)高溫的環(huán)境里練習(xí)，可以增加身體的柔軟度。

　　是的，的確可以增加，但這個(gè)增加卻是屬于背離了瑜伽本意的身體和諧自然的宗旨。

　　練習(xí)“熱瑜伽”時(shí)，在高溫的催化作用下，被動(dòng)與過(guò)度的伸展，暫時(shí)可以得到作用，但回到生活中，往往是難以保持與我們的日常生活和諧的相應(yīng)，而導(dǎo)致身體各個(gè)關(guān)節(jié)的直接損耗。

　　高溫瑜珈還會(huì)破壞人體的免疫能力。

　　由于大腦供血量減少，而且高溫瑜伽的溫度已經(jīng)直接威脅到大腦，會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，意識(shí)不清，反應(yīng)遲鈍，降低對(duì)身體的控制和協(xié)調(diào)能力，在練習(xí)瑜伽時(shí)更容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。

　　高溫瑜珈據(jù)說(shuō)是為了還原印度的高溫環(huán)境，而印度幾乎每年都要因?yàn)楦邷責(zé)崴来罅咳丝?/p>

　　高溫瑜伽雖然可以達(dá)到減肥塑身的效果，但是為了自身安全及健康還是奉勸大家少練為妙.

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