高溫瑜伽好處和壞處

　　高溫瑜伽好處和壞處有哪些?下面，我們一起來看看吧!

　　練高溫瑜伽有什么好處：

　　1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

　　2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

　　3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

　　4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

　　5.調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

　　6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

　　7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

　　8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　9.通過調(diào)節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用。

　　10.促進血液循環(huán)。

　　高溫瑜伽對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。

　　高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。

　　一節(jié)高溫瑜伽練習瑜伽的作用課的長度大概為60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。

　　經(jīng)過60分鐘的練習后，身體能達到一個平衡的境界。

　　練高溫瑜伽有什么好處和壞處 一周練幾次好

　　練高溫瑜伽有什么壞處：

　　1、導(dǎo)致身體因過度伸展受傷

　　練習高溫瑜伽時，室內(nèi)溫度過高容易引發(fā)相關(guān)疾病，或?qū)е律眢w因伸展過度而受傷，在高溫下肌肉并不會變得更柔軟活絡(luò)，而降低受傷幾率，相反，冒險去做肌肉伸展超過極限的瑜伽動作，身體反而容易受傷，還會連帶傷到關(guān)節(jié)。

　　而且高溫會引起腦啡肽和兩種壓力荷爾蒙-腎上腺素及皮質(zhì)醇的分泌增加，導(dǎo)致人對疼痛的感應(yīng)度降低。

　　2、導(dǎo)致脫水和中暑

　　腎上腺素和皮質(zhì)醇兩種壓力荷爾蒙的分泌過多，掩蓋了體內(nèi)脫水，疲勞過度等狀態(tài)，所以在高溫下練習瑜伽，雖然有一定的養(yǎng)生功效，但是當體溫上升到38°C到40°C，會引發(fā)中暑，甚至危及生命。

　　練高溫瑜伽有什么好處和壞處 一周練幾次好

　　高溫瑜伽一周練幾次好：

　　一節(jié)高溫瑜伽的課時間大約為一個小時，練習時必須按照順序一個動作一個動作的規(guī)范練習，最佳的練習次數(shù)是每周2到3次，對于沒有練習過高溫瑜伽的人群來說，一周從一到二次開始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進。

　　練習高溫瑜伽的好處和壞處就介紹到這里了 ，這個高溫瑜伽也是不是說要天天聯(lián)系，還是要掌握好頻率。

　　高溫瑜伽

　　熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。

　　就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。

　　它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。

　　同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。

　　這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

　　出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。

　　傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內(nèi)垃圾的目的。

　　熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。

　　很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

　　運動作用

　　熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創(chuàng)新練習方法。

　　常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對自己產(chǎn)生信心。

　　這也是熱瑜伽的一大特點。

　　長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

　　在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現(xiàn)，興致勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。

　　熱瑜伽課每周三次，每次1小時左右，熱瑜伽房里總是聚集著最高的人氣，瑜伽墊滿滿當當?shù)劁佋诘厣希瑢W(xué)員從20歲出頭到50多歲都有，以白領(lǐng)居多。

　　通過對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。

　　運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質(zhì)，而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運動，讓人們冒著嚴寒前來體會季節(jié)“錯位”的運動樂趣。

　　運動功效

　　1、迅速減脂瘦身。

　　2、刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素。

　　3、增強肌肉結(jié)實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。

　　4、增強自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強自信心。

　　5、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

　　6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。

　　適合人群

　　身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。

　　心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習。

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