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能提高大腦記憶力的方法有哪些
能提高大腦記憶力的方法有哪些?記憶力是可以通過后天的訓練來提高的哦，那么我們怎么樣可以提高自己的記憶力?下面是文書幫小編為你整理的能提高大腦記憶力的方法，希望對你有幫助哦!
1、相信自己：
焦慮可能使事情變得更糟。
在北卡羅來納州大學進行的一項試驗中，一組健康老人在被告知年齡會引起記憶力衰退后，其記憶力測試分數大受影響。
而另一組被告知記憶力并不太受年齡影響后，他們的分數比前一組高15%。
2、關掉背景噪音：
如果你邊寫郵件邊聽新聞，會讓你很難同時記住這兩項內容。
“一心多用，只會大大影響學習效率，因為你無法同時記住這些不相關的知識�！奔又荽髮W洛杉磯分校的心理學博士羅素告訴記者，在看書或處理重要公務的時候，最好不要聽音樂。
3、凈化心靈：
壓力會損害你的腦細胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力。
美國肯塔基大學的一項試驗表明，在午后冥想40分鐘的學生比只打了一會兒盹的學生記憶分值高。
冥想就像睡覺一樣，這種寧靜的狀態(tài)可以為神經細胞鞏固信息和記憶提供時間。
4、查查有無貧血：
鐵元素對記憶力至關重要。
約翰·霍普金斯大學公共衛(wèi)生學助理教授勞拉·默里博士認為：
“即便你沒有貧血，不良飲食或月經期、絕經期，也會造成你身體含鐵量 下降，影響記憶力�！比绻坎蜖I養(yǎng)不夠均衡的話，可以考慮服用復合維生素，保證每天攝入18毫克的鐵(絕經后的婦女每天8毫克就夠了)。
此外，你可以通過 定期的抽血，來檢查自己有無缺鐵性貧血。
5、控制血脂：
健康的膽固醇水平是智力敏捷的保障，因為它能影響到心血管效率。
低密度脂蛋白膽固醇會積存在血管，阻礙腦部的血液循環(huán)，使腦部得不到足夠的營養(yǎng)，導致記憶力下降。
6、檢查你服用的藥物：
過度服用成癮性藥物的副作用之一就是會影響記憶力。
抗抑郁藥、安眠的藥、潰瘍藥、止痛藥都可能影響你的記憶。
7、多吃蘋果：
每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫(yī)生。
“蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助，但會隨著年齡增大而減少�！甭槭〈髮W細胞神經生物學和神經退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說。
8、適度飲用紅酒：
紅酒有助于保持記憶力。
復合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可以幫助抵御老年癡呆癥。
酒精對于心臟也有好處，可以降低膽固醇水平，減緩記憶力衰退，并且改善腦部的血液循環(huán)。
但是必須適量，否則有害無益。
9、謹慎使用銀杏：
埃默里大學阿茲海默氏癥研究中心的斯圖爾特·佐拉博士介紹：
“許多研究說銀杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比如影響凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出現這種問題。”
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