喝咖啡能減肥嗎

　　也許你一直在苦苦糾結(jié)喝咖啡到底能不能減肥，其實(shí)只要你采用了正確的喝咖啡方法，喝咖啡就是能減肥的。下面介紹幾種喝咖啡減肥的方法!

　　喝咖啡能減肥嗎【1】

　　1、邊喝邊減肥法

　　不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。

　　熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

　　淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　　2、學(xué)會(huì)聞香減肥法

　　咖啡的`香味使人情緒穩(wěn)定，并能提高感官的的靈敏度，所以工作時(shí)，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。

　　3、喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)減肥法

　　由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。

　　比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　4、咖啡渣按摩減肥法

　　用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。

　　如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向，朝心臟部位移動(dòng)，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。

　　黑咖啡減肥法【2】

　　黑咖啡減肥法是怎樣的?黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。

　　黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出廢棄物，對(duì)身體及肌膚有一定益處。

　　黑咖啡減肥法執(zhí)行方案：用咖啡減肥時(shí)最好不要加糖，但其苦澀的味道不是每個(gè)人都能咽得下去的，受不了的也不必強(qiáng)制執(zhí)行“苦嘴計(jì)”，只要依照下面的方法嚴(yán)格執(zhí)行，就會(huì)有明顯的減肥效果。

　　早上：牛奶可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。

　　腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時(shí)，吃一些餅干或面包，喝完咖啡后可以適量做做運(yùn)動(dòng)，例如簡(jiǎn)單的體操或是散步。

　　中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。

　　最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。

　　為了防止脂肪堆積于腹部，吃過飯后半小時(shí)千萬不要坐著，消磨時(shí)間有很多辦法，比如吃飽后在家里站著打電子游戲，如果你沒有條件，不妨站著和同事聊聊天，半小時(shí)很快就會(huì)過去。

　　下班后：再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然后配合做燃燒脂肪的步行活動(dòng)。

　　黑咖啡減肥原理：黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，并可加速身體排出多余分，對(duì)于面部、眼部去水腫均有效用。

　　而做運(yùn)動(dòng)時(shí)，咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)能量，使贅肉變成肌肉。

　　所以人體吸收咖啡因愈多，新陳代謝速度就愈快，身體不會(huì)感到疲憊，可以長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。

　　因此，如果能在喝咖啡期間，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更明顯。

　　減肥咖啡的副作用【3】

　　1、大劑量的咖啡因是一種有毒物品,能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽薄?/p>

　　由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過度興奮,咖啡因焦慮癥,咖啡因睡眠失調(diào)及其他咖啡因相關(guān)紊亂。

　　2、忌放糖過多：飲咖啡時(shí)加糖過多，會(huì)反射性地刺激胰臟中的胰島細(xì)胞分泌大量的胰島素，而過量的胰島素能降低血液中的.葡萄糖含量。

　　旦血糖過低，就會(huì)出現(xiàn)心悸、頭暈、肢體軟弱無力，嗜睡等低血糖癥狀。

　　此外在飲咖啡時(shí)也不宜過多地吃蛋糕、喝糖果等高糖食物，否則也會(huì)產(chǎn)生上述癥狀。

　　3、孕婦最好不要喝咖啡，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的，另外長(zhǎng)期大量喝咖啡，婦女可能會(huì)有鈣流失的問題。

　　4、咖啡喝得越多，發(fā)現(xiàn)如反應(yīng)蛋白質(zhì)C、組織壞死因子、及白血球數(shù)目等指標(biāo)上升越高。

　　可能以后得到心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也越高。

　　喝咖啡急性期會(huì)輕度升高血壓的作用，但是長(zhǎng)期飲用后作用不明顯。

　　5、長(zhǎng)久喝咖啡會(huì)引起胰腸癌、膀胱癌或其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

　　6、胃部不好的，胸不大的，容易激動(dòng)的，少喝為好。

　　咖啡長(zhǎng)期飲用是很傷胃的。

　　了解到以上的副作用，還是請(qǐng)各位喜歡喝咖啡的朋友，根據(jù)自己的身體健康，選擇適合自己喝咖啡的方法。

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