睡覺(jué)打呼嚕的原因

　　睡覺(jué)打呼嚕是由很多原因?qū)е碌�，我們常常忽視掉的原因，因�(yàn)樗�覺(jué)打呼嚕并不是什么好事情的，我們一定要注意的。以下是睡覺(jué)打呼嚕的原因，一起來(lái)了解一下吧!

　　導(dǎo)致睡覺(jué)打呼嚕的5個(gè)原因【1】

　　一、身材肥胖

　　肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。

　　由于肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄，白天清醒的時(shí)候，咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開(kāi)放，因而不會(huì)使氣道受到堵塞。

　　但是晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，會(huì)產(chǎn)生渦流并引起震動(dòng)，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生。

　　二、舌頭肥大

　　盡管有的人體形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃體、軟腭和舌體肥大、懸雍垂過(guò)長(zhǎng)、咽喉松弛、舌后綴等。

　　這些器官和組織的局部肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，尤其是在睡覺(jué)時(shí)神經(jīng)興奮性下降。

　　三、鼻部異常

　　呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。

　　譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打呼嚕。

　　還有頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時(shí)氣流受阻，在晚上睡眠時(shí)更為嚴(yán)重，引起打呼嚕。

　　四、呼吸暫停

　　因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打呼嚕的特點(diǎn)是，睡眠時(shí)張大嘴呼吸，有時(shí)會(huì)由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒，醒來(lái)時(shí)顯得很疲倦的樣子，有時(shí)還會(huì)有劇烈的頭痛等。

　　它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關(guān)，與其他原因引起的打呼嚕相比，此種程度要更嚴(yán)重。

　　五、心血管病變

　　打呼嚕的原因是不是很多，大多數(shù)都可能是疾病引起的，我們一定要注意的，及時(shí)的重視起來(lái)，及時(shí)的治療，這樣才能有效的緩解癥狀的，希望不是疾病導(dǎo)致的。

　　治療打呼嚕4個(gè)小妙招【2】

　　小妙招1、要加強(qiáng)鍛煉

　　有打呼嚕習(xí)慣的人要平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，特別是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行登山、跑步及打球等運(yùn)動(dòng)，特別是那些較為肥胖的人群，因?yàn)樗麄兊难屎聿课惠^正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對(duì)正常人狹小。

　　肥胖者在睡眠時(shí)，他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導(dǎo)致了他們“鼾聲如雷”。

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，激活他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發(fā)生。

　　同時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，不能過(guò)度勞累，否則，會(huì)更加重打呼嚕的癥狀發(fā)生。

　　小妙招2、要控制飲食

　　常打呼嚕者，每天的進(jìn)食應(yīng)要做到定時(shí)定量，切不可暴飲暴食。

　　要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚(yú)大肉。

　　在平日里清淡的飲食，能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達(dá)到緩解打呼嚕的目的。

　　小妙招3、要禁煙忌酒

　　過(guò)量吸煙能會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴(yán)重降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，加重打呼嚕的癥狀;如果長(zhǎng)期飲用過(guò)量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質(zhì)酒，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會(huì)大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的癥狀便會(huì)加重。

　　因此，禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發(fā)生。

　　此外，對(duì)于那些睡眠不好的人而言，睡前要慎用鎮(zhèn)靜、催眠類(lèi)藥物，因?yàn)榇祟?lèi)藥物有抑制呼吸的作用，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致人在深度睡眠后發(fā)生窒息。

　　小妙招4、要側(cè)臥而眠

　　打呼嚕較輕的患者，在睡覺(jué)時(shí)，要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢(shì)或睡覺(jué)的體位。

　　如改仰臥姿勢(shì)為側(cè)臥姿勢(shì)，特別是右側(cè)臥位姿勢(shì)最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢，緩減打呼嚕的癥狀。

　　此外，要注意的一點(diǎn)就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過(guò)高的枕頭，因?yàn)檎眍^太高，會(huì)使我們的喉嚨與氣管形成“死角”，阻礙正常呼吸與通氣。

　　治療打呼嚕的偏方大全【3】

　　1、嚼蔥白，方法：每晚睡覺(jué)前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。

　　2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。

　　3、嚼棗仁，方法：每晚睡覺(jué)前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!

　　4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。

　　方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆開(kāi)，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。

　　兩遍藥水混在一起分兩次服用。

　　睡前服用，連服三晚有效。

　　5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。

　　(漱口液中含有一種樹(shù)脂油，具有特效止鼾作用，能滿(mǎn)足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。)

　　6、枕頭不要太高，睡前點(diǎn)滴鼻通效果良好。

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