克服上課走神五大招

時間：2022-09-30 13:18:23 學(xué)習方法我要投稿

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克服上課走神五大招

　　學(xué)生上課走神影響學(xué)習質(zhì)量，下文是如何如何克服上課“走神”，歡迎閱讀，望對你有所幫助。

克服上課走神五大招

　　如何克服上課“走神”【1】

　　不少學(xué)生經(jīng)常為自己上課“走神”而煩惱，井千方百計克服和控制“走神” 現(xiàn)象，結(jié)果不但“走神”現(xiàn)象照樣出現(xiàn)，而且還白白耽誤了許多時間，使他們陷入了無解的怪圖之中。

　　高中二年級的小梅(化名)說她總在亡課時“走神”，心里越著急就越設(shè)法集中注意力聽講。

　　她還說：“我的父母也沒逼我學(xué)習，自己也不是什么強迫癥。

　　真的，我查過好幾本心理學(xué)的書籍，證明我的心理絕對是正常的。

　　只不過是我自己希望能多學(xué)點知識，多長點本領(lǐng)，僅此而已。”小梅還強調(diào)說自己是語文課代表，一向成績不錯。

　　可“走神”之后就一直影響學(xué)習，也困擾著她的心情。

　　咨詢員：你能回想一下，是從什么時候開始頻繁“走神”的嗎

　　小梅：記不清具體時間了，好像是進入高中后的某一次上物理課吧，感覺理解困難后就出現(xiàn)了“走神”現(xiàn)象。

　　從那之后，這種“走神”就特頻繁、也特嚴重，雖然上別的課也會偶爾“走神”，但絕不會像上物理課那樣，不僅長時間“走神”，而且情緒也特別不好，心里還特別緊張、焦慮和不安，這已成了我目前最大的學(xué)習障礙。

　　其實，我學(xué)物理最認真。

　　我表示能夠理解她的這種苦惱，并嘗試著與小榜一起分析問題的原因。

　　在小梅的意識層面，她希望通過努力學(xué)習的方式超越父母，來實現(xiàn)心中的理想。

　　可在潛意識中，她又會自覺不自覺地認同母親的那句話：“女孩沒必要讀那么多書，物理就沒幾個女孩放學(xué)好的。”小梅之所以在潛意識里認同母親，是因為受到社會中某些無意識的影響。

　　在傳統(tǒng)觀念中，人們總認為女孩子不是學(xué)理科油料。

　　于是，這兩種互不相融的觀念相互排斥、相互沖突，進而影響和干擾著她現(xiàn)實中的學(xué)習狀態(tài)，導(dǎo)致她在上物理課時經(jīng)常不由自主地“走神”。

　　弗洛伊德精神分歷理論的觀點認為，人們無意識行為背后的有意識都是下意識的.是習慣成自然的.常常是自己不能意識到的。

　　而小梅母親的“沒見過幾個女孩子能學(xué)好物理的，你也不會例外”這句話，不過是激活了小梅一宜以來潛伏于心的不良自我心理暗示：女孩子學(xué)物理就是困難。

　　這種潛意識的影響作用與她現(xiàn)實中誓言的沖突，是導(dǎo)致她每次上物理課“走神”的根本原因。

　　反過來，這種過分關(guān)注的行為又加重了她的緊張、焦慮和不安，并直接影響到目前的學(xué)習狀態(tài)，產(chǎn)生了所謂的學(xué)習隨礙

　　學(xué)生克服上課“走神兒”有五招【2】

　　1、自我暗示法

　　自我暗示能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動心理活動積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。

　　如學(xué)習時用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”;也可以找?guī)讖埿】ㄆ�，在上面分別寫上:“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在書桌上，或夾在課本里。

　　這樣，無論你上課聽講還是寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提醒自己:“別走神兒呀!”

　　2、情境想象法

　　無論多么愛走神兒的學(xué)生，當參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。

　　因此，請你每次上課和做作業(yè)時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規(guī)定的時間內(nèi)做完，提高單位時間內(nèi)的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。

　　正如著名數(shù)學(xué)家楊樂所說:“平時做作業(yè)像考試一樣認真，考試時就能像做作業(yè)一樣輕松。”

　　3、培養(yǎng)間接興趣

　　間接興趣對學(xué)生的注意力發(fā)展具有重要作用，學(xué)生缺乏對事物的間接興趣往往導(dǎo)致注意力渙散。

　　間接興趣的培養(yǎng)，一要樹立遠大理想，明確努力方向或奮斗目標;二要激發(fā)好奇心和求知欲，對所學(xué)知識保持濃厚的探求欲望;三要為自己樹立正確的學(xué)習動機，努力為未來的發(fā)展，為祖國的繁榮富強而努力學(xué)習，用理想的目標激勵鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。

　　4、記錄法

　　給自己準備一個小本子，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。

　　比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做記錄:“數(shù)學(xué)課--足球賽--約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認真看一遍，你會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費了多么寶貴的時光。

　　漸漸地，你會對走神兒越來越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會隨之越來越少。

　　相信要不了多久，你的本子上就會出現(xiàn)這樣一句話:“我今天學(xué)習的一直很專心，沒有分神。”

　　5、自我獎懲法

　　在你每次寫作業(yè)或復(fù)習功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。

　　如果在規(guī)定時間完成了學(xué)習計劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎勵一下自己:看會電視或聽一下音樂;相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。

　　這樣長此以往，你就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習的良好習慣。

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