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如何提高職場注意力
很多人在工作上都會碰到這個困擾——“我很想專心地工作，可是要迅速集中精神并不太容易”然而，保持高度的注意力，不僅可以提升工作效率，面對問題時也能冷靜思考，將自己的實力充分發(fā)揮出來。
1、有效規(guī)劃時間。
收發(fā)郵件、瀏覽網(wǎng)頁等常常將有規(guī)律的上班時間分成零零散散的碎塊。沒有明確的目標，思緒就容易被各種各樣的事情打亂。所以在做事之前，要充分地認識到做某件事情的目的和意義，進而為其設(shè)置有效的時限，通過時間的壓力來保持工作的動力。如果目標很長遠或一時無法達成，可以將其分解為若干個可階段性完成的小目標，并為這些小目標設(shè)定時限。
2、適當休息并融入環(huán)境。
疲勞也會影響人的專注力，長時間的工作會消耗大量的精力，繼而產(chǎn)生倦怠和注意力渙散。此時適當?shù)男菹⒑驼{(diào)整十分必要，比如盡量避免工作單一化，不同類型的工作交替進行;在工作的間隔站起來活動活動，或聽聽音樂;與同事聊聊天、說說話，都能夠緩解煩躁的情緒，平息因工作繁復(fù)產(chǎn)生的怒氣。
3、一次只專心做一件事。
數(shù)字時代，我們每天都需要處理大量的信息。當這些信息雜亂無章地擺在眼前時，很容易會讓人產(chǎn)生焦躁情緒。所以應(yīng)該做好時間規(guī)劃，一次只做一件事，做好之后再做其他事情，這樣做事效率會明顯提高。值得注意的是，在分配時間時最好在每件事情中間留出空當，以避免當有其他事情突然插進來時引起慌亂。
提升職場注意力必讀
1.明確目標
認真思考自己想做什么事情、想過什么樣的生活、如何才能讓自己表現(xiàn)更好等等問題，并且找出明確的方向，這些目標將會根植在潛意識中，成為維持注意力的基礎(chǔ)。
2.養(yǎng)成閱讀的習慣
在一定時間內(nèi)讀完一定數(shù)量的書籍，可以大幅提升注意力。閱讀也可以激發(fā)想象力，并與現(xiàn)實生活進行結(jié)合，創(chuàng)造新的思考方式。無論是行動或思考，想象力都是關(guān)鍵，所以擁有靈活想象力就是好的工作能力。
3.擬定計劃、預(yù)先演練
如果能夠明顯看出工作進度，便能提高工作注意力。因此，不妨在晚上睡覺前，先規(guī)劃隔天的工作事項，并且依照緊急程度和重要程度排出先后順序;次日起床后便按照清單逐步完成工作。如此，便能實際感受工作正在推進，因而產(chǎn)生自信和干勁，進一步提升注意力。
在規(guī)劃進度的同時，也要把預(yù)計處理時間納入考量，因為在時間壓力下，不但能夠訓(xùn)練情緒的穩(wěn)定度，注意力也會異常集中。另外，寫下工作的預(yù)定執(zhí)行步驟，并按照筆記內(nèi)容在大腦中演練，也是培養(yǎng)注意力很好的練習。因為大腦會將想象情況模擬為實際狀況，所以持續(xù)在腦中復(fù)習流程，就相當于反覆地進行工作，可以讓實際運作更加熟悉順暢。
4.培養(yǎng)沒來由的自信
人們很容易會對自己某些失敗經(jīng)驗，賦予負面評價;而這些不愉快的想法，又常會在進行新工作時浮現(xiàn)腦海，干擾思緒。然而，事情的好壞利弊并沒有一定的評判標準，要靠自己決定用什么樣的態(tài)度來面對，要想辦法改善這樣的處境。
所以，為過往的挫敗體驗，輸入正面的想法，鍛煉自己“沒來由的自信”，就能在展開新工作時，擺脫不好經(jīng)驗的牽絆，全心投入。
5.自我暗示
文字或語言，都可以控制自我意識。所以，讓自己身邊圍繞著正向積極的語言，不受外界或情緒的影響，便會慢慢改善注意力。例如，“不論在工作或生活，我的注意力都愈來愈好”或“每一天我都變得更好”!
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