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常見(jiàn)的記憶方法推薦
記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過(guò)去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺(jué)來(lái)分。記憶鍛煉的過(guò)程也許毫無(wú)樂(lè)趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開(kāi)心。
提高記憶力的方法1、愉快的交談
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒(méi)有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。
在欣快而有意義的談話過(guò)程中，更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
提高記憶力的方法2、緩解壓力
壓力過(guò)大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。
即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。
打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。
提高記憶力的方法3、常吃芹菜
美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。
經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
常吃芹菜
提高記憶力的方法4、多吃橄欖油
《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問(wèn)題。
地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚(yú)類和適量葡萄酒等。
地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
提高記憶力的方法5、反復(fù)記憶
保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺(jué)鍛煉。
比如，如果記不住電話號(hào)碼，那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記，直到記住為止。
記憶鍛煉的過(guò)程也許毫無(wú)樂(lè)趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開(kāi)心.
快速記憶常用的方法
1、連鎖記憶法
就是對(duì)將要進(jìn)行記憶的詞語(yǔ)，進(jìn)行一一串接，由一個(gè)詞語(yǔ)想到另一個(gè)詞語(yǔ)，這種記憶的關(guān)鍵在于串接的鏈條的結(jié)實(shí)程度，例如，我們來(lái)記憶書(shū)桌，籃球，高樓三組詞語(yǔ)，首先，書(shū)桌和籃球鏈接，書(shū)桌下的籃球慢慢變大，把書(shū)桌頂?shù)椒宽敚缓蠡@球和高樓，大大的籃球樣的球從高空落下，把高樓砸的粉碎。
2、編故事記憶法
首先對(duì)需記憶內(nèi)容進(jìn)行提取關(guān)鍵詞，然后通過(guò)形象，生動(dòng)的故事把關(guān)鍵詞串接起來(lái)，幫助記憶。
3、定樁法
首先用定樁，有身體樁、數(shù)字樁、羅馬房間等，然后需記憶內(nèi)容與樁子掛鉤，達(dá)到記憶的目的
4、口訣記憶法
利用口訣，順口溜記憶，如，1851年，秀全起義在金田，1839.6月3，林則徐硝煙虎門(mén)灘等。
5、首字母記憶法，提取首字母減少記憶負(fù)擔(dān)。
6、歸納記憶法，把同類內(nèi)容記憶，按照大腦存儲(chǔ)原理。
7、圖表記憶法，把所需要記憶內(nèi)容用形象表現(xiàn)出來(lái)，利用右腦幫助記憶。
8、音樂(lè)記憶法，利用a波段音樂(lè)，調(diào)動(dòng)潛意識(shí)幫助記憶。
9、復(fù)述記憶法，用嘗試回憶的方法來(lái)幫助記憶。
10、聯(lián)想記憶法，利用諧音等手段，輔助記憶。
表格記憶法
就是學(xué)習(xí)主要內(nèi)容的知識(shí)點(diǎn)，給它列出來(lái)，把要點(diǎn)列成一個(gè)表。
這不僅清楚，而且有助于我們的記憶訓(xùn)練。
例如，學(xué)習(xí)一篇文章，你可以根據(jù)作者的信息，其中心思想，以及其寫(xiě)作特點(diǎn)等，列成表格等。
要點(diǎn)記憶法
把將要學(xué)習(xí)知識(shí)點(diǎn)，通過(guò)自己的言語(yǔ)，總結(jié)歸納。
在歸納的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些規(guī)律，它們之間的關(guān)系，它們的意義等等，在這樣的基礎(chǔ)上，進(jìn)行記憶更好。
分類記憶法
把某一門(mén)課程的內(nèi)容，根據(jù)它們的屬性來(lái)分類，根據(jù)這樣一個(gè)類別來(lái)記憶。
例如，當(dāng)你學(xué)習(xí)化學(xué)時(shí)，你可以通過(guò)它們的化學(xué)性質(zhì)、物理性質(zhì)和化學(xué)方程式，按照這樣的規(guī)律來(lái)記住它們。
例證記憶法
通過(guò)一些典型例子來(lái)記住知識(shí)點(diǎn)，比如學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，我們只需要記住一些典型例子中的定理，那就可以掌握這類問(wèn)題。
例如，在記憶英語(yǔ)單詞時(shí)，選取本課的典型單詞，用經(jīng)典的方法記憶。那就用別的詞就可以了。
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