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怎樣才能長高
人人都想長高，那么怎么做還能長高呢?下面是小編整理的一些方法，希望可以幫助到你
通常都說“睡眠充足的孩子長得高”，這是完全正確的科學(xué)事實(shí)。
對兒童長高最重要的激素就是生長激素。
比起醒著的時(shí)候，睡著時(shí)生長激素能得到更充分的分泌。
睡眠時(shí)生長激素的分泌量最多。
特別是處于青春期的兒童，這個(gè)階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。
生長激素在入睡初期的深度睡眠時(shí)分泌最多，血液中生長激素的濃度達(dá)到最高峰。
如果睡眠受到干擾，減短睡眠時(shí)間的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。
還有睡前吃夜宵的話,就會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。
因?yàn)樯L激素在晚上達(dá)到分泌的旺盛期，為了讓生長激素得到充分的分泌，需要降低血糖值。
所謂血糖值就是血液中糖份的濃度。
夜宵，特別是甜味食品會使血糖值上升，影響生長激素的分泌。
另外再加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,例如:多陪他跳跳繩,休息的時(shí)候到郊外騎騎自行車.都是不錯的方法!!
如何讓骨垢閉合的人再長高：
對于骨垢閉合的人藥物是沒有效果我們的是一種運(yùn)動拉伸方法但又不是人體拉伸器.
簡單的跟你說一下瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲，這個(gè)彎曲并不是指駝背，而是生理上的彎曲，
基本每個(gè)人都存在這個(gè)彎曲;通過練習(xí)增高瑜伽動作，可以矯正脊椎骨骼達(dá)到一定程度的長高;另外每兩個(gè)骨骼之間有軟骨相連，成年人一旦骨骼閉和后，骨骼就停止生產(chǎn)了，吃什么藥物都沒什么大用，練習(xí)增高瑜伽的目的就是通過鍛煉放松軟骨，軟化，然后拉伸，加厚，這過程需要比較長的時(shí)間，是一點(diǎn)點(diǎn)的拉的，
所以一旦拉厚以后，就不會擔(dān)心會縮回去，因?yàn)槔氖擒浌�，所以就是你骨骼閉和了也能長的，但正因?yàn)榛径际情L軟骨的，
所以這個(gè)方法也不可能讓你無限制的長下去，一般都是3到5厘米，但有的人練習(xí)了這個(gè)方法以后，還能再長骨骼，甚至有的朋友本來年紀(jì)就比較小，骨骼沒有閉和，那么長高的潛力就比一般人大。
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來，還要調(diào)整飲食和生活方式，堅(jiān)持特殊的體育鍛煉：
1.合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。
不抽煙，不飲酒;
2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;
3.注意自身保健，無病防病，有病早治。
讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動;
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。
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