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足球提高第一腳觸球能力的方法
足球是一項(xiàng)以腳為主，控制和支配球，兩支球隊(duì)按照一定規(guī)則在同一塊長(zhǎng)方形球場(chǎng)上互相進(jìn)行進(jìn)攻、防守對(duì)抗的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。下面是小編整理的足球提高第一腳觸球能力的方法，歡迎大家分享。
足球提高第一腳觸球能力的方法
第一個(gè)訓(xùn)練：
先用四個(gè)標(biāo)志盤組成一個(gè)一平米大小的區(qū)域，你就站在這個(gè)區(qū)域中間，隊(duì)友站在區(qū)域外離我們兩碼左右的距離。
用前腳掌發(fā)力移動(dòng)，隊(duì)友將球傳給你，你第一腳觸球?qū)⑵漕I(lǐng)到右側(cè)，然后再帶回來傳回給隊(duì)友。
將球傳出后就立刻返回中間，然后繼續(xù)訓(xùn)練，五組之后換另外一只腳。
第二個(gè)訓(xùn)練：
隊(duì)友用手拋球給你，你在空中將球控制停，然后領(lǐng)到右側(cè)再傳回給隊(duì)友，回到中間繼續(xù)下一組，五組之后換左腳訓(xùn)練。
第三個(gè)訓(xùn)練：
隊(duì)友拋球給你，你站在區(qū)域內(nèi)凌空將球傳回給隊(duì)友，左右腳各練五次。
這個(gè)訓(xùn)練你要用內(nèi)腳背準(zhǔn)確徑直地傳回給隊(duì)友。
第四個(gè)訓(xùn)練：
隊(duì)友將球拋向區(qū)域內(nèi)，你用胸部、大腿或者腳先將球停下來，然后球不落地用腳傳回給隊(duì)友，整個(gè)過程一共兩次觸球。
如果你想提高自己的顛球水平這個(gè)訓(xùn)練也非常好，你要將球在空中停住，而不是直接傳回給隊(duì)友。
左右腳各練五次，不是非得右腳接右腳傳，用身體任何部位停住，然后用右腳傳出就行了。
第五個(gè)訓(xùn)練：
是練習(xí)頭球控制的，隊(duì)友將球拋向空中，你跳起用頭將球傳回給隊(duì)友，隊(duì)友會(huì)不斷挑戰(zhàn)你，你要保持控制穩(wěn)穩(wěn)將球傳回給隊(duì)友，練習(xí)五次。
當(dāng)你練完一套之后和隊(duì)友交換，這樣你也有充分的時(shí)間休息調(diào)整。
學(xué)足球基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法
第1課：
用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)
腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。
第2課：
用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)行。
第3課：
球正在向自己左側(cè)滾動(dòng)，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時(shí)，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時(shí)，身體也向球移動(dòng)的方向移動(dòng)過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。
第4課：
使球和身體進(jìn)行蛇形移動(dòng)練習(xí)，是練習(xí)中基本的移動(dòng)方法。
第5課：
右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球
移動(dòng)的一側(cè)移動(dòng)，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。
第6課：
用右腳的外側(cè)置于正在滾動(dòng)的球的前面，將球停�。ù藭r(shí)支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。
第7課：
用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動(dòng)的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進(jìn)的方向。 第8課：
往返跑動(dòng)進(jìn)行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。
第9課：
用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。
第10課：
用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。
足球訓(xùn)練方法——青少年足球訓(xùn)練方法
頂球的意義在于：集體配合時(shí)有以準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)傳空中球或用
以射門，以結(jié)束一次進(jìn)攻。頭頂球?qū)Ψ朗赝财鹋e足輕重的作用。破嚴(yán)密防守的戰(zhàn)術(shù)正在不斷發(fā)展之中，其重要戰(zhàn)術(shù)之一是強(qiáng)有力的側(cè)翼進(jìn)攻。
為了熟練地掌握頭球，在練習(xí)時(shí)須分析當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，其中包括能夠正確地估計(jì)空中的強(qiáng)弱狀況和強(qiáng)度，從而采取相應(yīng)的動(dòng)作。此外還要盡早地克服許多運(yùn)動(dòng)員對(duì)頭頂球的膽怯心理。
由 于頭頂球具有重要的戰(zhàn)術(shù)意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經(jīng)定型了的高級(jí)運(yùn)動(dòng)員每次訓(xùn)練時(shí)都不能缺少。必須一對(duì)一爭(zhēng)奪，不僅在地面，而且空中也相當(dāng)重要，常常起決定性作用。
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