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初學(xué)者滑雪技巧
滑雪時(shí)有兩種雪板形狀，而初學(xué)者用的是八字形，也叫做楔形。減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，則是為了確保重心前傾。初學(xué)者滑雪技巧，滑雪是一項(xiàng)較為刺激的運(yùn)動(dòng)，，下面是小編收集整理的初學(xué)者滑雪技巧，歡迎閱讀與收藏。
初學(xué)者滑雪技巧及注意事項(xiàng)1：
1)滑雪初學(xué)者如何轉(zhuǎn)彎?
對(duì)于雙板滑雪初學(xué)者，轉(zhuǎn)向是突破初階的第一道難關(guān)，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：
1、右轉(zhuǎn)彎，加強(qiáng)左腳雪板對(duì)雪面的壓力，左轉(zhuǎn)彎則反之。
2、轉(zhuǎn)彎時(shí)，除了雪板對(duì)雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。
3、膝蓋沒(méi)有向內(nèi)壓的動(dòng)作，保持彎曲即可�？偨Y(jié)八字口訣：壓左轉(zhuǎn)右;壓右轉(zhuǎn)左。
2)滑雪初學(xué)者滑雪時(shí)要會(huì)摔自己
從菜鳥到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學(xué)會(huì)正確的摔倒姿勢(shì)可以盡量避免受傷：
1、往左后或右后方坐下;
2、絕對(duì)不可以往正后方坐下，因?yàn)橥蠓酵尾繜o(wú)法坐到地面;
3、雙手?jǐn)[放于兩側(cè)，不要被臀部壓到了;
4、臀部著地后，雪板的鋼邊也會(huì)刮到雪地，造成阻力，進(jìn)行停止雪板滑動(dòng)。
3)滑雪初學(xué)者摔倒后自己站起來(lái)
1、臀部在上方，雪板在下方;
2、雪板靠攏合并并與斜坡呈90度;
3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來(lái);
4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撐起。
4)初學(xué)者如何站在山坡上掉頭?
1、利用八字剎車技術(shù)在半坡站住;
2、板尾穩(wěn)住，快速移動(dòng)板尖，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。
5)滑雪初學(xué)者如何在滑行中調(diào)頭?
1、初學(xué)時(shí)先用八字剎車法減緩到一定速度;
2、若想向左轉(zhuǎn)彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行于雪面;
3、此時(shí)可以張開雙臂感受重力和方向;
4、教練說(shuō)，此刻請(qǐng)放松，想想一會(huì)兒吃什么好吃的。
掌握以上5個(gè)初學(xué)者技能的要領(lǐng)，再多摔幾遍，慢慢的你就能人與雪橇合一了，加油吧!
初學(xué)者滑雪注意事項(xiàng)2：
初學(xué)者一定要先在距離短、坡度小的平坦場(chǎng)地上進(jìn)行練習(xí)。經(jīng)反復(fù)練習(xí)提高后再逐漸向距離長(zhǎng)、坡度大、速度快的場(chǎng)地上過(guò)渡。
1、選擇好天氣：要根據(jù)天氣變化選擇好游玩的時(shí)間，最好避開大風(fēng)天、下雪天。
2、準(zhǔn)備好滑雪服：滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)服裝有一定要求，上衣要寬松，以利于滑行動(dòng)作;袖口、褲口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能，可有效防止進(jìn)雪;領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開口，防止冷空氣進(jìn)入�；┟弊詈眠x用套頭式，能防止冷風(fēng)對(duì)臉部的損傷。衣服的顏色應(yīng)鮮艷或與雪面反差較大，以便容易辨認(rèn)，避免相撞。
3、戴好雪鏡：雪地上陽(yáng)光反射很厲害，滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護(hù)眼睛。應(yīng)該選擇鏡框厚一點(diǎn)、全封閉型滑雪鏡，同時(shí)外框上應(yīng)有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。
4、涂上防曬霜：由于冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈的紫外線對(duì)皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。
5、防凍傷：人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。
6、帶些高能食品：一旦陶醉在滑雪樂(lè)趣之中往往忘了飯點(diǎn)兒，因此，應(yīng)攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應(yīng)。
7、了解滑雪道狀況：應(yīng)仔細(xì)了解滑雪道的高度、寬度、長(zhǎng)度、坡度以及走向，這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者尤其重要。
8、檢查滑雪工具：應(yīng)很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無(wú)折裂的地方、固定器連接是否牢固等。
9、安全最重要：切記飲酒后不要滑雪，一旦醉臥在外，容易發(fā)生凍傷。不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線�；⿻r(shí)不要打鬧，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險(xiǎn)的。
初學(xué)者滑雪技3：
1、首先要培養(yǎng)對(duì)雪和滑雪板的適應(yīng)能力，這個(gè)階段最好在平地練習(xí)，保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動(dòng)及向側(cè)面移動(dòng)。為了找到平衡感，此時(shí)最好不用雪杖。
2、對(duì)雪和滑雪板適應(yīng)之后，可以開始在緩坡上，一步一步地側(cè)向上坡行走。然后，兩只雪板同時(shí)側(cè)向向山下橫著滑動(dòng)，即橫向滑行。此時(shí)，可以試試立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動(dòng)的感覺(jué)。
3、兩雪板尖相對(duì)，板尾分開，讓雪板呈V形，稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊(即立刃)，以這種姿勢(shì)試著緩慢下滑，進(jìn)行犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來(lái)降低滑雪行速度，直至停止，這種技術(shù)稱為犁式制動(dòng)。
4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動(dòng)，就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時(shí)，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)移動(dòng)，從而逐漸開始滑出弧線。同時(shí)外側(cè)雪板的內(nèi)刃(鋼邊)應(yīng)實(shí)實(shí)地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。
5、下一步，保持兩只雪板的平行，在滑行過(guò)程中，將身體的重心迅速移到山下側(cè)的雪板，這需要山下側(cè)的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然后，可以從這種狀態(tài)轉(zhuǎn)弧線后，將山上側(cè)的雪板移至同另一只雪板平行的狀態(tài)，以上的動(dòng)作過(guò)程，就是人們稱之為的犁式擺動(dòng)回轉(zhuǎn)。
6、接下來(lái)該學(xué)習(xí)了平行轉(zhuǎn)彎滑行。兩只雪板平行，與臀同寬，通過(guò)重心高低左右的交換實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎。
上面的6個(gè)步驟，在到滑雪場(chǎng)之前，新手可以試著體會(huì)一下那種感覺(jué)，然后在教練的指導(dǎo)下，相信能很快學(xué)會(huì)滑雪。
滑雪技巧
1、滑雪板價(jià)錢有別:一般滑雪板有木質(zhì)、玻璃纖維和金屬之分，木質(zhì)的輕而價(jià)格便宜，但易受潮變形，故使用前宜涂抹特制油脂，不易粘雪還可防止雪浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質(zhì)的雪地，但價(jià)格較高。鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉(zhuǎn)輕便，價(jià)格也較高。目前有將這三種材質(zhì)混合制成的滑雪板，最受滑雪愛好者歡迎。
2、滑雪杖用于保持平衡:簡(jiǎn)稱雪杖,其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選擇時(shí)以質(zhì)輕、不易斷折、平衡感好、適合自己身高為原則。一般由攔雪輪起算，最長(zhǎng)不過(guò)肩，最短不低于脅下�？蓪⒅┻^(guò)皮手環(huán),握杖揮動(dòng)時(shí)適手為佳。
3、固定器避免滑雪傷害:所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置,在滑雪者跌倒時(shí)固定器會(huì)迅速松脫，因此避免滑雪傷害的重要防護(hù)器具之一。
4、滑雪裝實(shí)用為上:應(yīng)以保暖、防風(fēng)雪、舒適合身、不妨礙行動(dòng)及盡量減少風(fēng)的阻力為原則。專業(yè)的滑雪裝雖質(zhì)量精良，但價(jià)格昂貴，因此一般只需購(gòu)買實(shí)用的普通衣物即可。
5、滑雪靴保暖合腳:初學(xué)者和業(yè)余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。最好選擇靴筒較低的短靴,以免影響足踝的屈轉(zhuǎn)。
6、有色眼鏡不可少:雪地上因陽(yáng)光反射強(qiáng)烈,必須戴上有色眼鏡來(lái)保持眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
拓展：初學(xué)者學(xué)滑雪的訣竅
1、選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合適的靴子的應(yīng)該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關(guān)節(jié)要能彎曲，腳趾能活動(dòng)抓地，總之要讓靴子和腳成為一個(gè)整體。
2、雪杖的正確握法是先將手穿過(guò)雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬(wàn)一摔倒后，雪杖不會(huì)下意識(shí)地扔出去。
3、穿好板后，雙手執(zhí)杖插在身體兩側(cè)雪地上幫助平衡，同時(shí)兩腳踩板前后移動(dòng)，適應(yīng)滑雪板。
4、穿雪板時(shí)應(yīng)先將雪板平行放于雪地上，如雪地不平應(yīng)使雪板垂直于滾落線，穿時(shí)應(yīng)先穿下山板。用雪仗作支撐，先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內(nèi)，對(duì)準(zhǔn)靴夾后端用力踩下。這時(shí)靴夾應(yīng)將雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳動(dòng)檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。
5、在雪地上的站立姿勢(shì)，切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會(huì)扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時(shí)步子適中，用后跟先著地。
6、雖然是滑雪，但總有需要走路的時(shí)候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進(jìn)方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學(xué)者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
7、要雙膝微曲，眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。
8、滑雪時(shí)有兩種雪板形狀，初學(xué)者用八字形，又稱楔形。減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學(xué)快些，會(huì)了平行技術(shù)就漂亮了。
9、除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時(shí)向內(nèi)收一些，要減速時(shí)向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時(shí)候要先慢慢減速，不要追求快停。
10、身體向左傾倒就會(huì)向右轉(zhuǎn)，身體向右傾倒就會(huì)向左轉(zhuǎn)。
11、收頷近胸以防后腦受擊，放松肢體。不要硬撐，一旦失去重心，初學(xué)者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時(shí)建議初學(xué)者脫下雪板，站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。
12、摔倒后如何站起來(lái)：輕微活動(dòng)一下身體，檢查是否受傷。確認(rèn)滾落線方向。將滑雪板舉向空中后向山下側(cè)放置。雙板平行并與滾落線垂直。
初學(xué)者滑雪注意事項(xiàng)
1.要了解當(dāng)?shù)氐臍夂蚯闆r和近期的天氣變化，以防天氣突變。
2.初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先考察一下滑雪場(chǎng)的大概情況，要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來(lái)選擇相應(yīng)的滑道。記住地圖上雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置，認(rèn)清警示標(biāo)志，嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時(shí)間，在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。
3.注意滑雪時(shí)器材和線路的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無(wú)折裂的地方、固定器聯(lián)接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區(qū)應(yīng)使用向?qū)�。在滑行中發(fā)覺(jué)器材異常或道路情況不明應(yīng)先停下來(lái)，待辨明情況后再繼續(xù)前進(jìn)。
4.應(yīng)了解滑雪的有關(guān)規(guī)則，如在停下休息時(shí)要離開雪道以免影響他人，滑降時(shí)不能碰撞前面的人，否則將在事故中負(fù)主要責(zé)任。
5.出發(fā)前學(xué)習(xí)一些基本的保健知識(shí)和自救、急救常識(shí)。如滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻頭、生殖器等，應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位保溫;容易發(fā)生的創(chuàng)傷是拇指挫傷;易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。
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