冬天喝水有什么講究呢

　　很多女性知道冬天要多喝水，但是，這喝水也是有講究的，可不少鬧著玩的。

　　1、女性居家中該喝什么水呢?

　　冬天多喝水自然是要喝白開水了。

　　白開水是天然狀態(tài)的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。

　　有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。

　　有不少人認為冬天喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。

　　研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長。

　　冬天喝水早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

　　汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致皮膚暗淡。

　　而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成皮膚缺水。

　　2、溫度多少比較合適

　　有的人喜歡喝冰水，這其實不太好，覺得這樣最提神。

　　其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，過重會引起皮膚長痘，內分泌失調，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對皮膚的傷害。

　　凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。

　　在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

　　3、每天喝多少比較合適

　　冬天多喝水一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。

　　清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

　　4、怎么喝對女性健康好呢

　　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)效果。

　　最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。

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