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女人怕冷吃什么調(diào)節(jié)

時(shí)間:2022-10-08 17:55:06 常識(shí)大全 我要投稿
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女人怕冷吃什么調(diào)節(jié)

  女人怕冷吃什么調(diào)節(jié),冬天到了,女性體寒怕冷吃什么好,下面為大家介紹了冬天怕冷的女性可以多吃這些食物。

女人怕冷吃什么調(diào)節(jié)

  女性怕冷吃什么好

  藕:生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開(kāi)胃、益血。 故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕,生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說(shuō)法。

  黃鱔:秋冬食鱔不但補(bǔ)益力強(qiáng),對(duì)血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用。

  蛇肉:在馳名中外的南國(guó)菜肴中,秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質(zhì)含量高,營(yíng)養(yǎng)豐富,有輕身耐老延年益壽的作用。

  板栗:有健胃養(yǎng)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用,板栗還有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。

  花生:深秋后的花生成熟,用鮮花生仁研末沖湯喝,或水煮煎服;ㄉ灰顺闯,原因是消化吸收不好。

  紅棗:秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ),秋食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。

  此外,秋冬季還適合食用梨、荸薺、胡蘿卜、平菇、海帶、西紅柿、兔肉,進(jìn)補(bǔ)則宜食用人參、沙參、枸杞子、何首烏等。同時(shí),有關(guān)專(zhuān)家建議,怕冷的女性可有意識(shí)地增加含鐵量較高的食物,如動(dòng)物肝臟(如豬肝)和其他內(nèi)臟、馬肉、蛋黃、豆類(lèi)、痛肉、魚(yú)類(lèi)、菠菜等,以及一些含熱量較高的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、兔肉、羊奶、蝦米、蝦皮、韭菜等

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  一、蔬菜

  包括新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類(lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi),油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物)。

  1、根莖類(lèi)

  根莖類(lèi):醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。

  2、含碘食物

  海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

  3、含鐵高的食物

  貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類(lèi))水果。

  如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

  4、辛辣食物

  辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。

  二、湯類(lèi)

  包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

  三、肉類(lèi)

  以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。

  四、脫脂奶制品和其他代乳品

  包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類(lèi)食品。

  怕冷女人,羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當(dāng)歸這些補(bǔ)腎陽(yáng)虛的溫補(bǔ)食品應(yīng)該多吃,如果再加點(diǎn)能富含鐵、鋅、硒的動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過(guò)了。不過(guò)對(duì)于生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應(yīng)果斷搖頭說(shuō)“NO”。下面介紹幾個(gè)藥膳,可以一試:

  1、調(diào)理陽(yáng)虛的鹿茸燉雞

  鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克,加水燉服。

  2、補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯

  當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克,加水燉服。注意:月經(jīng)期間不用此湯,因當(dāng)歸有活血之效,服用后出血增多。

  3、健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯

  豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚,調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進(jìn)鍋中,加水共煮至熟爛,加入調(diào)料即可。

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  麻醬冬瓜

  材料:冬瓜400克,芝麻醬25克。

  調(diào)料:香油、鹽、味精、韭菜、蔥段各適量,花椒油少許。

  做法:1、將冬瓜切片,芝麻醬用油、水和好,韭菜洗凈切末。

  2、將切好的冬瓜片放在盤(pán)中,入鍋蒸至熟軟。

  3、鍋上火,放入花椒油,下鹽、味精、香油,燒熱后與和好的芝麻醬一起澆于冬瓜片上,撒韭菜末、蔥段即可。

  功效:本品有健脾和胃、益氣養(yǎng)血的功效,適合畏寒患者食用。

  鳳尾拌茄子

  材料:茄子300克,萵筍葉50克。

  調(diào)料:鹽、醋、生抽、干辣椒各少許。

  做法:1、茄子洗凈,切條,萵筍葉洗凈用沸水焯過(guò)后,排于盤(pán)中。

  2、鍋內(nèi)注油燒熱,下干辣椒圈,再放入茄子條炸至熟,撈起瀝干,并放入排有萵筍葉的盤(pán)中。

  3、用鹽、醋、生抽調(diào)成湯汁,澆在茄子上即可。

  功效:本品有清熱活血、消腫止痛的功效,對(duì)畏寒患者有一定的食療效果。

  辣燒茄子

  材料:嫩茄子500克。

  調(diào)料:辣醬20克,蔥花、生抽、料酒、鹽、白糖各適量。

  做法:1、茄子洗凈后切成滾刀塊。

  2、鍋中加油燒熱,將茄子塊放入鍋中,炸至微軟,取出瀝油。

  3、鍋中加油燒熱后放入辣醬炒出香味,再放入茄子塊炒至熟軟。

  4、將生抽、料酒、鹽、白糖調(diào)入,待茄子熟后撒上蔥花即可。

  功效:本品有健脾和胃、益氣活血的功效,對(duì)畏寒患者有輔助治療作用。

  西葫蘆炒肉

  材料:西葫蘆300克,瘦肉100克。

  調(diào)料:鹽、淀粉、雞精、姜各適量。

  做法:1、將西葫蘆洗凈,切成片,姜洗凈,切成片備用。

  2、瘦肉洗凈,切成片,放入淀粉,拌勻稍腌一會(huì)。

  3、鍋中燒熱油,下入葫蘆片、肉片、姜片翻炒,加入剩余調(diào)味料炒至入味。

  功效:本品有調(diào)節(jié)人體代謝、補(bǔ)中益氣的功效,適合畏寒患者食用。

  豆角炒肉丁

  材料:豆角350克,豬瘦肉50克,干辣椒30克。

  調(diào)料:鹽、雞精各適量。

  做法:1、豆角洗凈,切短段,豬瘦肉洗凈切丁,干辣椒洗凈切段備用。

  2、鍋內(nèi)加油燒至七成熱,倒入瘦肉丁爆炒,再下入干辣椒爆香,最后倒入豆角翻炒至熟。

  3、加鹽和雞精調(diào)味,裝盤(pán)即可食用。

  功效:本品有健脾和胃的功效,對(duì)畏寒患者有一定的食療效果。

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