減肥瑜伽的好處

　　瑜伽是一種比較安靜的運動，在減肥運動的同時還可以修身養(yǎng)性，提高身體的素質(zhì)。以下是減肥瑜伽的好處，歡迎大家閱讀!

　　第一：安撫情緒，可以馴悍。

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　第二：變身美麗，更加專一。

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。

　　每次練習(xí)的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。

　　老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。

　　想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　第三：增進健康，延年益壽。

　　有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。

　　的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。

　　而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養(yǎng)。

　　但只要你練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。

　　練習(xí)瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。

　　學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽。

　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。

　　直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。

　　瑜伽的練習(xí)中，老師總是強調(diào)這點。

　　瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。

　　但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

　　也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習(xí)了八分鐘，也就只能說出這些來。

　　但我還是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學(xué)習(xí)和自己相處。

　　找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí)，平時一周上兩次會員課。

　　另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內(nèi)瑜伽教母，培養(yǎng)了許多瑜伽教練。

　　跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。

　　最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。

　　都市白領(lǐng)瘦身瑜珈舒解心理重負【2】

　　平和的心 理性的情

　　教師為升學(xué)率、銷售人員為年度指標、經(jīng)理人為項目考核……精神超負荷往往來自于自我加壓。

　　成敗與否涉及許多主客觀因素，并非個人力量能夠決定。

　　目標定位和價值追求要符合自身條件。

　　面臨競爭，應(yīng)對挑戰(zhàn)時，不僅要熱情和激情，更要理性的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)。

　　適時運動 盡興放歌

　　放松的運動和自由的歌舞，是心靈瑜珈最有效的“作業(yè)”。

　　午休時、下班后、節(jié)假日，散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅游，不僅鍛煉身體，陶冶性情，而且有效轉(zhuǎn)移化解壓力。

　　舒心地說 傾情地寫

　　當遭遇困惑或者郁悶時，找個知心好友說說悄悄話，訴訴衷腸言，一吐為快;若一時無人訴說，也可寫日記或?qū)懖┛�，宣泄得越淋漓，心頭越暢快。

　　這是心靈瑜珈開郁減壓解惑釋然良方。

　　甜蜜的愛 和諧的性

　　心理重負常常是戀人間、夫妻間不和睦的導(dǎo)火索。

　　而真誠和悅?cè)说恼勄檎f愛是轉(zhuǎn)移和分散心理壓力的一味良藥;夫妻間和諧又盡興的性生活是釋放精神重負、消解心理困惑的一帖妙方。

　　4個白領(lǐng)瘦身瑜伽動作【3】

　　1.站姿抖手

　　目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

　　緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血

　　成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。

　　運動強度：整個動作不超過30秒。

　　2.收背運動

　　目標：放松上背部，增加胃動力

　　站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動作。

　　動作強度：整個動作不超過45秒。

　　3.反向臂抻拉

　　目標：抻拉手臂，提高消化效率。

　　在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。

　　雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。

　　因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。

　　這樣放松深度會更好。

　　運動強度：重復(fù)8次即可。

　　4.坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

　　目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

　　正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。

　　運動強度：重復(fù)10次即可。

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