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減肥瑜伽的好處
瑜伽是一種比較安靜的運(yùn)動(dòng)，在減肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還可以修身養(yǎng)性，提高身體的素質(zhì)。以下是減肥瑜伽的好處，歡迎大家閱讀!
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>
而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。
每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。
老師最愛說，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。
想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進(jìn)健康，延年益壽。
有朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實(shí)際好難的動(dòng)作。
的確，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔耍瑒?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。
而且我們對(duì)身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對(duì)身體不懂保養(yǎng)。
但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。
練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。
學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。
瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。
瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。
但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。
也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習(xí)了八分鐘，也就只能說出這些來。
但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時(shí)間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學(xué)習(xí)和自己相處。
找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí)，平時(shí)一周上兩次會(huì)員課。
另外，蕙蘭系列就不錯(cuò)，她是國內(nèi)瑜伽教母，培養(yǎng)了許多瑜伽教練。
跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報(bào)。
最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。
都市白領(lǐng)瘦身瑜珈舒解心理重負(fù)【2】
平和的心 理性的情
教師為升學(xué)率、銷售人員為年度指標(biāo)、經(jīng)理人為項(xiàng)目考核……精神超負(fù)荷往往來自于自我加壓。
成敗與否涉及許多主客觀因素，并非個(gè)人力量能夠決定。
目標(biāo)定位和價(jià)值追求要符合自身?xiàng)l件。
面臨競爭，應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，不僅要熱情和激情，更要理性的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)。
適時(shí)運(yùn)動(dòng) 盡興放歌
放松的運(yùn)動(dòng)和自由的歌舞，是心靈瑜珈最有效的“作業(yè)”。
午休時(shí)、下班后、節(jié)假日，散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅游，不僅鍛煉身體，陶冶性情，而且有效轉(zhuǎn)移化解壓力。
舒心地說 傾情地寫
當(dāng)遭遇困惑或者郁悶時(shí)，找個(gè)知心好友說說悄悄話，訴訴衷腸言，一吐為快;若一時(shí)無人訴說，也可寫日記或?qū)懖┛�，宣泄得越淋漓，心頭越暢快。
這是心靈瑜珈開郁減壓解惑釋然良方。
甜蜜的愛 和諧的性
心理重負(fù)常常是戀人間、夫妻間不和睦的導(dǎo)火索。
而真誠和悅?cè)说恼勄檎f愛是轉(zhuǎn)移和分散心理壓力的一味良藥;夫妻間和諧又盡興的性生活是釋放精神重負(fù)、消解心理困惑的一帖妙方。
4個(gè)白領(lǐng)瘦身瑜伽動(dòng)作【3】
1.站姿抖手
目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。
緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血
成自由站立姿勢(shì)，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過30秒。
2.收背運(yùn)動(dòng)
目標(biāo)：放松上背部，增加胃動(dòng)力
站立或正坐姿勢(shì)皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過45秒。
3.反向臂抻拉
目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率。
在正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。
雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。
因?yàn)樗腻憻捫Ч芎�，你可以讓�?dòng)作開放度更高一些。
這樣放松深度會(huì)更好。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)8次即可。
4.坐姿擱膝轉(zhuǎn)體
目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素
正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)10次即可。
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