如何克服職場(chǎng)心理壓力

　　身在職場(chǎng)，肯定會(huì)存在不小的壓力，畢竟你面對(duì)升職加薪或者來自新人的挑戰(zhàn)都需要你不斷的努力，但是面對(duì)挑戰(zhàn)你究竟要付出怎樣的努力呢，又要如何緩解自己的壓力呢，小編為你解析：

　　第一步，精神超越——價(jià)值觀和人生定位

　　自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。

　　這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。

　　卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。

　　而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。

　　第二步，心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

　　法國(guó)作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。

　　我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì);另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。

　　如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個(gè)人常保持正向樂觀的心，處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。

　　因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

　　第三步，理性反思——自我反省和壓力日記

　　理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。

　　對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。

　　但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。

　　第四步，建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

　　我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。

　　留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

　　第五步，時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。

　　解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。

　　在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。

　　對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

　　第六步，加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來

　　平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。

　　同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對(duì)。

　　第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

　　既然壓力的來源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。

　　通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。

　　逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘�，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。

　　幽默讓職場(chǎng)更加的成功【2】

　　幽默不僅能夠用自身的機(jī)智、自嘲、調(diào)侃和風(fēng)趣給人們帶來歡樂，而且有助于消除敵意，緩解摩擦，防止矛盾升級(jí)。

　　幽默還能激勵(lì)士氣，提高生產(chǎn)效率。

　　美國(guó)科羅拉多州的一家公司通過調(diào)查證實(shí)，參加過幽默訓(xùn)練的中層主管，在9個(gè)月內(nèi)生產(chǎn)量提高了15%，而病假次數(shù)則減少了一半。

　　經(jīng)過實(shí)驗(yàn)，證明有幽默感的人事業(yè)更成功，有以下幾個(gè)原因。

　　(1)幽默感測(cè)試成績(jī)較高的人，往往智商測(cè)驗(yàn)成績(jī)也較高，而缺少幽默感的人其測(cè)試成績(jī)平平，有的甚至明顯缺乏應(yīng)變能力。

　　(2)具有幽默感的人在日常生活中人緣都比較好，因?yàn)樗麄兛稍诙唐趦?nèi)縮短人際交往的距離，贏得對(duì)方的好感和信賴。

　　(3)有幽默感的人總是能在工作中保持良好的心態(tài)。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，那些在工作中取得成就的人，并非都是最勤奮的人，而是善于理解他人的、有幽默感的人。

　　(4)具有幽默感的人更樂觀、更豁達(dá)，所以，他們能利用幽默消除工作上帶來的緊張和焦慮。

　　而缺乏幽默感的人，只能默默承受痛苦，甚至難以解脫，這無疑增加了自己的心理負(fù)擔(dān)。

　　顯而易見，人們具有幽默感，有助于身心健康。

　　因此，要善于培養(yǎng)幽默感，從自我心理修養(yǎng)和鍛煉出發(fā)來提高自己。

　　釋放心襟，開闊心胸。

　　不要對(duì)自己有不切實(shí)際的過高要求，不要過于在意別人對(duì)自己的看法，學(xué)會(huì)善意地理解別人。

　　正確地認(rèn)識(shí)自我，不論在什么樣的環(huán)境中總是保持一種愉悅向上的好心情。

　　主動(dòng)交際，緩解壓力。

　　交往是人的本能行為，主動(dòng)擴(kuò)大交際面，有利于緩解工作壓力。

　　在人際交往中，使自己的交際方式大眾化，與人為善，主動(dòng)幫助他人，從中獲得人生樂趣。

　　掌握幽默的基本技巧，一是必要時(shí)先“幽自己一默”，即自嘲，開自己的玩笑;二是發(fā)揮想像力，把兩個(gè)不同事物或想法連貫起來，以產(chǎn)生意想不到的效果;三是提高語言表達(dá)能力，注重與形體語言的搭配和組合。

　　幽默就是力量，如果在交往中逐步掌握了幽默技巧，就會(huì)巧妙地應(yīng)付各種尷尬的局面，很好地調(diào)節(jié)生活，甚至改變?nèi)松�，使生活充滿歡樂。

　　原來幽默在職場(chǎng)中是那么有力量的，怪不得很多人在職場(chǎng)中都保持著自己的幽默感，所以對(duì)于大家來說，一定要在自己的職場(chǎng)生活中保持自己的幽默感。

　　行為測(cè)試：從眉毛看性格【3】

　　粗眉的人較男性化，性情積極而好沖動(dòng);細(xì)眉的人比較女性化，性情消極，優(yōu)柔寡斷。

　　新月眉看起來漂亮，但若是男性長(zhǎng)了這種眉毛，他的性格一定比較懦弱。

　　此外，粗眉的人往往會(huì)得到雙親的庇護(hù)。

　　眉梢比外眼角長(zhǎng)的人，會(huì)體諒別人并具有雅量，經(jīng)濟(jì)上比較充裕。

　　眉毛短的人與雙親緣份較薄，夫妻之間的緣份亦極淺。

　　濃眉的人運(yùn)道很好，不論他處于哪種階層，他都能一直十分活躍。

　　但如果眉行過濃的話，這種人便有高傲、狡猾的趨向，往往是自我中心主義者。

　　相反的，眉毛稀少的人性情較穩(wěn)健，知識(shí)較豐富，但這種人缺少進(jìn)取心與指導(dǎo)性。

　　有些人眉毛稀少，是由于禿發(fā)并發(fā)癥造成的。

　　這種人只要能連續(xù)吃一至兩個(gè)月的生蔬菜食(將五種以上的生蔬菜的菜根及菜葉各取一半，絞碎后食用)，中午和晚上各吃一次，便會(huì)逐漸長(zhǎng)出濃密的眉毛。

　　眉梢往上及眉梢往下：眉梢往下的眉毛通常被稱為“八點(diǎn)二十”。

　　這種眉毛的人富有同情心，熱心助人，同時(shí)也是個(gè)老好人。

　　即使受到別人的捉弄，他也不想去報(bào)復(fù)。

　　這種人大多數(shù)在40—49歲之間會(huì)受點(diǎn)苦，但他們做事會(huì)善始善終。

　　眉梢往上的人，自尊心與個(gè)性均極強(qiáng)，一向拒絕妥協(xié)，缺少協(xié)調(diào)性。

　　這一點(diǎn)既是他的長(zhǎng)處，也是他的短處。

　　當(dāng)他需要有豪氣和果斷時(shí)，他能迅速地施展其手段而嶄露鋒芒。

　　這種人往往會(huì)得到別人的敬仰。

　　眉梢往上或往下的人，哪一種會(huì)獲得成功呢?這要視環(huán)境與命運(yùn)的要素而定，不能一概而論。

　　如果硬要加以論斷的話，眉毛往下的人可稱之為王者型，眉毛往上的人可稱之為霸王型。

　　柳葉眉和一字眉：柳葉眉的人性格溫柔而且有智慧，能夠孝敬父母，與兄弟和睦相處。

　　一字眉的人性格堅(jiān)強(qiáng)，行動(dòng)比較男性化。

　　有較寬的一字眉的人具有膽識(shí)，而有較窄的一字眉的人卻較固執(zhí)和缺乏耐力。

　　另外，這種人比較陰險(xiǎn)，通常為智慧型的犯罪者。

　　近眼眉和遠(yuǎn)眼眉：眉毛與眼睛的相距較近的人，做事較沉不住氣，同時(shí)大多比較陰險(xiǎn)，家庭中風(fēng)波不斷。

　　而且往往只見到眼前利益，而不能考慮長(zhǎng)遠(yuǎn)。

　　眉毛距離眼睛較遠(yuǎn)的人，性情比較溫和，而且顯得氣宇軒昂，是長(zhǎng)壽之相。

　　間寬與眉間窄：左右兩眉的間隔(相學(xué)中稱之為印堂)較寬的人，較穩(wěn)重而且長(zhǎng)壽，因?yàn)樗�肚量大、視野廣，對(duì)任何事情都不會(huì)過份計(jì)較。

　　而印堂狹窄的人，卻恰恰相反，中年時(shí)會(huì)得上大病。

　　眉毛的排列：眉毛按同一方向排列而又有光澤的人非常幸運(yùn)，為人也十分誠(chéng)實(shí)。

　　如果眉毛排列非常紊亂，生長(zhǎng)的方向又不一致的話，那么這種人言行不一致，大都是偽善的人。

　　眉毛中間很稀或中斷的人在早年時(shí)便注定了要喪父或喪母。

　　眉毛濃稀適當(dāng)，同時(shí)排列又十分勻稱整齊秀麗的人，命運(yùn)極好。

　　眉毛相當(dāng)長(zhǎng)，同時(shí)長(zhǎng)過外眼角的人有富貴之命。

　　年輕人便長(zhǎng)出了一、兩根白眉毛，這是惡兆。

　　但如果長(zhǎng)的眉毛又黑又長(zhǎng)，則是好運(yùn)兆。

　　眉毛的位置較高的話，這個(gè)人的性格非常寬宏大量。

　　眉毛中有痣的人，對(duì)社會(huì)將會(huì)有貢獻(xiàn)。

　　眉毛長(zhǎng)得秀麗的人，會(huì)早年得志。

　　眉毛長(zhǎng)的人有長(zhǎng)壽之相。

　　眉毛堅(jiān)硬的人，表示他具有雄心壯志。

　　眉間狹窄的人，非常驕傲。

　　眉間青筋暴露的人，易患感冒、胃腸方面及神經(jīng)性的病癥。

　　如果能排除便秘，青筋會(huì)自然消失，而且會(huì)有健康的身體。

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