養(yǎng)育孩子壓力大怎么辦

　　作為父母，養(yǎng)育一個孩子壓力過大怎么辦，在現(xiàn)在，要養(yǎng)孩子不簡單，總是有這樣那樣的壓力，我們怎么樣解決?請看下面的方法，希望對各位奶爸奶媽有用。

　　注意充分休息。

　　不管是誰，缺覺都會讓一天更難過，所以要盡量在白天睡一覺。

　　或許可以請一個朋友幫你照顧寶寶。

　　如果你確實覺得在白天沒法睡覺，至少坐下來喝一杯熱飲料“走個神”，而不是忙著用吸塵器打掃屋子。

　　你可能發(fā)現(xiàn)自己暫時還需要比以往早上床一兩個小時。

　　飲食健康、均衡。

　　良好的營養(yǎng)在當(dāng)前是非常重要的，因為所有的需要都依靠你的身體。

　　食物是能量和免疫系統(tǒng)的燃料，因此有助于防止你身體垮掉。

　　放松。

　　你懷孕時學(xué)到的技巧對控制肌肉緊張會有很大幫助，而快速的放松能夠極大地讓你恢復(fù)平靜、增添更多的能量。

　　只要一點練習(xí)，你就能在任何地方和任何時間放松自己。

　　市場上有一些幫助放松的錄音帶和CD，能夠很好地幫助你學(xué)習(xí)一種新技巧，同時暫時放下手邊的一切。

　　鍛煉。

　　鍛煉對你的身心都很有益，還能讓你有更多的精力應(yīng)對一天的辛苦。

　　鍛煉能促進腦內(nèi)啡的分泌，腦內(nèi)啡是讓我們的身體“感覺愉快”的化學(xué)物質(zhì)。

　　產(chǎn)后運動要適量、有所節(jié)制及循序漸進，這樣才會安全有益。

　　最好等到你做完產(chǎn)后復(fù)查再開始正式鍛煉，不過你可以先了解一下你家附近是否有產(chǎn)后運動團體、適合的水中運動課程、甚至是否有瑜伽課程等等。

　　一定要記得告訴教練你剛剛生完寶寶。

　　或者，如果參加團體運動不合適，也可以把寶寶放進嬰兒車里，只是出去輕快地走一圈，這也是有益的、使人振奮的鍛煉。

　　你還可以買一些好的產(chǎn)后運動圖書和光盤跟著做。

　　給自己留出時間。

　　即使是最苛刻的全職工作也有休息的時候，而做媽媽也不例外!找點時間，拋開壓力，能讓你恢復(fù)精力。

　　你甚至不需要離開家，泡個澡或躲開一個小時看看書就行。

　　如果你想和朋友吃個午飯，看看是不是可以安排一個固定的小時工接替你幾個小時，還可以和朋友輪流互相照看寶寶，這樣你們倆都可以有解放的時間了。

　　與人傾訴。

　　一個最好的排解壓力的方法就是和別人分享你的焦慮。

　　事實上，和別人適當(dāng)?shù)卣f說話能讓你獲得真正的解放。

　　但不幸的是，通常在你疲憊和處于壓力之下時，你的一部分人際關(guān)系(無論是和你的愛人、家人還是朋友)會受損。

　　記住，不僅是你要為當(dāng)新手媽媽做調(diào)整，你先生的生活也要調(diào)整，所以分享你們的所思所感有助于增強夫妻關(guān)系。

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