扭傷怎么辦

　　一般來講，如果自己活動時扭傷部位雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)、手腕子及下腰部，發(fā)生在下腰部的扭傷，就是平常說的閃腰岔氣。以下是小編精心整理的扭傷怎么辦，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　扭傷的急救措施

　　1、在運(yùn)動中扭傷手指，應(yīng)立即停止運(yùn)動。

　　首先是冷敷，最好用冰。

　　但一般沒有準(zhǔn)備，可用水代替。

　　將手指泡在水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷。

　　再用膠布把手指固定在伸指位置。

　　如果一周后腫痛繼續(xù)，可能是發(fā)生了骨折，一定要去醫(yī)院診治。

　　2、如踝關(guān)節(jié)扭傷，首先是要靜養(yǎng)。

　　用枕頭把小腿墊高。

　　可用茶水或酒調(diào)敷七厘散，敷傷處，外加包扎。

　　3、腰部扭傷也是要靜養(yǎng)。

　　應(yīng)在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側(cè)臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。

　　止痛后，最好是找醫(yī)生來家治療。

　　扭傷

　　扭傷的基本特點

　　急性期扭傷：

　　首先要區(qū)分傷勢輕重。

　　一般來講，如果自己活動時扭傷部位雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。

　　如果自己活動時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。

　　踝扭傷后48小時內(nèi)，應(yīng)用冰敷抬高壓迫予以警急處理。

　　病患可先用彈性繃帶或充氣式固定器加以壓迫防止進(jìn)一步腫脹，同時將下肢抬高增加靜脈血回流以防腫脹。

　　此時更是冰敷的最佳時機(jī)，將冰塊包上毛巾或者在夏季可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。

　　冰敷目的在防止內(nèi)出血持續(xù)。

　　根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率，登山活動可以按照每小時敷二十分鐘進(jìn)行，但需避免凍傷。

　　要正確使用熱敷和冷敷。

　　熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。

　　血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。

　　一般而言，受傷24到48小時后始用熱敷。

　　亞急性期：

　　此期可開始接受物理治療，主要為超音波與經(jīng)皮電刺激治療，患者居家患部可泡熱水，在水中不痛范圍內(nèi)輕輕活動5分鐘，隨后泡冷水于水中靜止一分鐘，如此反復(fù)冷熱交替，唯結(jié)束時也是泡熱水。

　　平時走路最好穿上護(hù)踝。

　　這時可以進(jìn)行一些藥物治療。

　　傷處可貼膏藥或者敷消腫散（芙蓉葉30克、赤小豆10克、芒硝粉3克，研成細(xì)末，加蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷在患處，2—3天換1次）同時還可內(nèi)服跌打丸。

　　在敷藥前可按摩傷處，用雙手拇指輕輕揉動，揉動方向是從下至上，這樣既能止痛又能消腫。

　　慢性期：

　　可開始小步慢跑，或者活動扭傷部位。

　　最好穿護(hù)踝或貼扎再跑，更可練習(xí)跑八字，但對踝關(guān)節(jié)扭傷來說還不能跳。

　　一般而言跳上去沒事，下來時很容易再扭到。

　　即使治療得當(dāng)，最好也要等六周再漸漸恢復(fù)原來運(yùn)動量。

　　在此之前鍛練小腿足外翻肌肉，是確保不再扭到的關(guān)鍵。

　　扭傷的注意事項：

　　1、腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，并鍛煉腰肌。

　　2、腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫(yī)院睛在使疾病加重的原因。如果處理不當(dāng)，會反復(fù)發(fā)作，可能發(fā)展成椎間盤脫出。

　　3、為防止再度發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，要在鞋底外側(cè)后半段墊高半公分（即在外側(cè)釘一片膠皮或塑料），以保護(hù)韌帶。

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