記憶訓(xùn)練

時(shí)間：2022-10-05 21:57:03 學(xué)習(xí)技巧我要投稿

記憶訓(xùn)練

　　在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實(shí)是很多的,重要的是你要做個(gè)提高自己記憶能力的有心人,在任何場(chǎng)合都形成習(xí)慣。

　　在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實(shí)是很多的，重要的是你要做個(gè)提高自己記憶能力的有心人，在任何場(chǎng)合都形成習(xí)慣。

　　如我們可以從以下15個(gè)要點(diǎn)中著手，結(jié)合自身的實(shí)際情況加以改進(jìn)和完善，記憶及記憶力提高并不神秘，關(guān)鍵是如何來(lái)正確的認(rèn)識(shí)，要想提高記憶力，首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識(shí)，多做運(yùn)動(dòng)，還有哦嘮叨、玩耍、健身、愛情、咀嚼等也有利于記憶力的提高的，簡(jiǎn)單地來(lái)講記憶分為三個(gè)階段。

　　第一階段我們稱為編碼階段。

　　這就好比計(jì)算機(jī)的信息輸入，都要經(jīng)過(guò)編碼，只有經(jīng)過(guò)編碼的信息才會(huì)得到保存。

　　這個(gè)階段與注意的關(guān)系很大。

　　很多信息我們回想不起來(lái)，有些問題就出現(xiàn)在編碼階段。

　　很多事情我們熟視無(wú)睹，并沒有仔細(xì)觀察，我們以為我們記得，事實(shí)并非如此。

　　舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。

　　這是因?yàn)殡m然我們看到了，但并沒有主動(dòng)地去注意它，也就沒有對(duì)有關(guān)信息進(jìn)行編碼，自然也就無(wú)法回憶了。

　　第二階段我們稱為短期記憶階段。

　　這個(gè)階段記憶保留的時(shí)間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。

　　比如你打114查到了你要的電話號(hào)碼，記在腦子里，等你要撥號(hào)時(shí)一下子又想不起來(lái)了。

　　測(cè)試短期記憶的方法很簡(jiǎn)單，你可以讓一個(gè)人說(shuō)出4個(gè)毫無(wú)相關(guān)的數(shù)字或英文字母，你立刻把它們重復(fù)出來(lái)，然后逐步增加，看你最多能記住幾個(gè)。

　　一般人總在7±2個(gè)。

　　因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。

　　短期記憶是長(zhǎng)期記憶的基礎(chǔ)，短期記憶如果不反復(fù)練習(xí)，很快就會(huì)遺忘。

　　而如果在尚未消失前，繼續(xù)加以練習(xí)，那么就可以轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，也就是我們說(shuō)記憶的第三個(gè)階段。

　　長(zhǎng)期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時(shí)間很長(zhǎng)的記憶。

　　通過(guò)以上了解，我們知道，如果你感到你記憶力不是最好，不一定是你的腦子比別人笨，可能是你在我們上面講到的記憶的3個(gè)階段沒有處理好。

　　如果你改善了記憶的這3個(gè)階段你就有可能提高你的記憶力。

　　下面我們就重點(diǎn)介紹如何來(lái)提高記憶力。

　　我們從改善編碼階段開始。

　　首先，編碼總是以注意開始，所以你應(yīng)該把注意全部放在你要記的事情上。

　　記住，如果沒有編碼或編碼錯(cuò)誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。

　　你應(yīng)該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。

　　比如你可以選擇比較安靜的地方讀書，讀書時(shí)不要被其他的東西，如零食、小說(shuō)、雜志等分心。

　　有的同學(xué)看書講究情調(diào)，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習(xí)慣。

　　其次，仔細(xì)觀察你要記的事情的細(xì)節(jié)。

　　比方說(shuō)你要記住一個(gè)人的相貌，你就應(yīng)該仔細(xì)觀察他的眼睛、鼻子、前額、下巴、耳朵。

　　第三，就你要記的東西跟自己對(duì)話，比如"他高高的個(gè)子，小眼睛，皮膚黑黑?quot;這樣就等于進(jìn)行了印象及言語(yǔ)雙重編碼，就更可靠。

　　再談?wù)勅绾胃纳贫唐谟洃洝?/p>

　　我們前面提到，短期記憶的容量有限，所以要想改善短期記憶，必須減少記憶的負(fù)擔(dān)。

　　我們可以采取縮寫的方法，比如"WHO"，我們知道是"世界衛(wèi)生組織"(World Health Organization)的縮寫，我們只要記住這3個(gè)字母，把它們作為線索，這樣我們就可以記住全部了。

　　另外，我們還可以通過(guò)諧音的方法，使毫不相關(guān)的對(duì)象變得有意義，這樣也可以減少記憶的負(fù)擔(dān)。

　　比如圓周率"3.14159 "，照我們前面講的，由于短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關(guān)的 7個(gè)左右的數(shù)字。

　　但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒 "那它就變成有意義的了，這樣也就等于間接地?cái)U(kuò)大了記憶容量，減少了記憶的負(fù)擔(dān)。

　　由于短期記憶時(shí)間很短，要想保存長(zhǎng)久，歸根到底還要靠反復(fù)練習(xí)。

　　最后再講一講如何改善長(zhǎng)期記憶。

　　長(zhǎng)期記憶和短期記憶不同。

　　短期記憶的遺忘就好比信息輸入了電腦，但沒有保存，丟失了就再也找不到了。

　　而長(zhǎng)期記憶的遺忘，好比存在電腦里的文件找不到，自然也就提不出來(lái)了。

　　我們可能都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，有時(shí)想一個(gè)人的名字，已經(jīng)到嘴邊了，可就是說(shuō)不出，被別人稍加提醒，馬上就想起了。

　　這說(shuō)明這個(gè)信息還在腦子里，只是由于缺乏線索，而想不起來(lái)。

　　因而長(zhǎng)期記憶主要是檢索問題。

　　我們說(shuō)一個(gè)人記性好，其中就包括一個(gè)人對(duì)以前發(fā)生的事情都清楚在記得。

　　我們可以采取一些方法來(lái)改善我們的長(zhǎng)期記憶。

　　比如，我們可以借助環(huán)境中的線索。

　　如果你下周開會(huì)，要帶某份文件給某人，那么你可以預(yù)先把這份文件放在比較醒目的、你很容易看到的地方，到時(shí)候就會(huì)提醒你。

　　很多人記性好并不是他腦子一定比別人好，主要是他善于利用環(huán)境中的線索。

　　另外我們還可以采用時(shí)間順序法，從這件事情發(fā)生前想起，按著時(shí)間順序，把前面發(fā)生的事情作為線索，有助于我們回憶。

　　這種方法在考試時(shí)也可應(yīng)用。

　　如果有某個(gè)問題你想不起來(lái)了，你可以先想一下你前面背的內(nèi)容，再順著想下來(lái)，會(huì)幫助你可以回憶。

　　平時(shí)你也可以進(jìn)行一些記憶練習(xí)，比如可以回想去年的今天你在做什么. ?

　　記憶訓(xùn)練【2】

　　提高記憶力或進(jìn)行記憶力提高訓(xùn)練請(qǐng)注意一下15項(xiàng)建議:

　　1、平心靜氣。

　　在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。

　　更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。

　　2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

　　3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己一定能記住 !

　　4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。

　　5、要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。

　　對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的情人一樣有足夠的興趣。

　　6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。

　　7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

　　8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。

　　9、學(xué)會(huì)一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

　　10、要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問題，在記憶中尤其如此。

　　要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。

　　11、開發(fā)自己的右腦，把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。

　　12、掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。

　　13、學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。

　　14、學(xué)會(huì)整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時(shí)比集中記憶效果好。

　　15、充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。

　　記憶訓(xùn)練【3】

　　提高你的記憶力---一些簡(jiǎn)單的但我們平時(shí)不注意的地方:

　　培根說(shuō): 一切知識(shí)，只不過(guò)是記憶。

　　心理學(xué)家認(rèn)為:每個(gè)人都有較好的記憶力，但善于利用它的人卻不是很多。

　　那么，怎樣提高記憶力呢?

　　一、興趣--記憶力的加速器。

　　古人說(shuō): 知之者不如好之者，好之者不如樂之者。

　　對(duì)所學(xué)的內(nèi)容有了濃厚的興趣，就會(huì)積極主動(dòng)而且心情愉快地學(xué)習(xí)，注意力高度集中，強(qiáng)化各感覺器官和思維器官的活動(dòng)，形成大腦的興奮中心，將各種知識(shí)信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。

　　反之對(duì)所學(xué)科目不感興趣，長(zhǎng)期處于被動(dòng)吸收的狀態(tài)，你的學(xué)習(xí)就不安心，記不住。

　　因此，要提高記憶力，首先應(yīng)培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣愛好。

　　二、理解和復(fù)習(xí)--記憶力的金鑰匙。

　　心理學(xué)家認(rèn)為，記憶有兩個(gè)條件:一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達(dá)到理解。

　　理解的東西才能記得牢固，因?yàn)槔斫獾膶?shí)質(zhì)是建立起各知識(shí)點(diǎn)的廣泛聯(lián)系。

　　這樣，在記憶時(shí)就可順藤摸瓜。

　　二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)。

　　加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí)，經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢，重復(fù)是記憶之母。

　　三、適當(dāng)休息--記憶力的潤(rùn)滑劑。

　　人們的各種學(xué)習(xí)活動(dòng)都是由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管，進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)，在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點(diǎn)。

　　如果興奮點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間在某一區(qū)域出現(xiàn)，就會(huì)使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退。

　　適當(dāng)休息就會(huì)使大腦皮層原來(lái)興奮、勞碌工作的相應(yīng)部位得以平靜，消除疲勞。