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海外求學(xué)應(yīng)該如何規(guī)劃你的學(xué)習(xí)
去海外求學(xué) 如何規(guī)劃你的學(xué)習(xí) 第一篇 如何提高意志力有一種品質(zhì)可以使一個人在碌碌無為的平庸之輩中脫穎而出，這個品質(zhì)不是天資，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，無，則連最簡單的目標(biāo)都顯得遙不可及。–西奧多·羅斯福自律，又常稱意志力，是在實現(xiàn)目標(biāo)的艱辛路途上不可或缺的品質(zhì)，其他還需要的品質(zhì)有努力，決心和毅力。心理學(xué)家稱這些品質(zhì)為“堅毅”。 在賓夕法尼亞大學(xué)一系列新研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，堅韌不拔的人更容易在學(xué)業(yè)、工作及其他方面獲得成功，這也許是因為他們富有激情，忘我投入，才可以克服漫長道路上不可避免的絆腳石。換句話說，成功不僅要靠才能，還要有一種個性，一種精神。馬丁·賽李曼說過：“如果沒有堅韌不拔的精神，除非你是天才，否則是不會勝出的。
”–彼得·道斯考堅毅比意志力含義更深遠(yuǎn)，所以意志力是堅毅的一部分。除此之外，要實現(xiàn)日常的短期目標(biāo)，意志力也是極為重要的。 “要想實現(xiàn)目標(biāo)，最重要的在舉步維艱的時候是決不氣餒。成功的關(guān)鍵就在于能抵擋住誘惑，頑強拼搏。”卡羅蘭·亞當(dāng)斯你的意志力是有限的研究表明意志力是有限資源。當(dāng)你下意識地抑制自己的沖動、想法、下意識地做出決定、抵制誘惑，全力以赴，你就會逐漸疲憊。這種意志就會耗盡之后，你就無法積蓄下一階段所需要的意志力。 睡眠可以恢復(fù)你的意志力，就想恢復(fù)你的其他精神一樣。還有跡象表明運動和冥想也可提高你的總意志力，這不足為奇，因為運動和冥想可以提高許多精神活動�？傊�，多休息放松。 底線是你必須在必要時用意志力，同時注意用量以免過早地殆盡了。
習(xí)慣成自然最好的做法就是在挑戰(zhàn)和誘惑面前堅定不移，把這些積極的做法形成你的習(xí)慣。你看，每天早上刷牙，你需要毅力嗎?那是每天例行的。10年前，我節(jié)食了一年，我每天就胡亂吃了一點凍火雞。這一開始的確需要很大的意志力，但幾個月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用糾結(jié)，我習(xí)慣不吃一些東西了。這樣我就不用把有限的意志力放在這個問題上了。接下來幾年，我的節(jié)食沒那么嚴(yán)格了，于是我的飲食規(guī)律開始有點不正常，尤其是在我勞累一天，毅力耗盡之時。其他提高和儲存意志力的方法避免誘惑你用不著總是把自己放在時不時考驗毅力的境地里。這似乎有點反直覺，但是許多證據(jù)表明那樣的話，你的意志力很容易就耗盡了。做有意義的事基于自己價值觀念的決定更容易做出來，因為你可以用自己一貫的自我準(zhǔn)則，而不用怎么下意識地控制自己。所以堅持自己的原則。計劃在先要對可能遇到的問題做打算，想好對策，這樣就算遇到了也不會焦頭爛額。關(guān)鍵字眼給自己創(chuàng)造一個關(guān)鍵詞或者短語，在自己脆弱的時候提醒自己不要忘了自我價值觀。這會激勵你不斷前進(jìn)，繼而使你對關(guān)鍵詞做出積極的反應(yīng)。不要分散意志力如果你貪圖一舉多得、一勞永逸，那么很有可能你沒有足夠的意志力去完成�？刂谱约旱乃枷搿耙庵玖εc思想控制有直接的聯(lián)系。
一旦你意識到你能夠讓積極的思想排擠掉消極的思想，你就朝著自律一生前進(jìn)了一大步�！报C吉姆·蘭德爾學(xué)會分解為自己創(chuàng)造動力實現(xiàn)較高的目標(biāo)是需要很大意志的。那么，把一個大的目標(biāo)分解成一個個小目標(biāo)，一一實現(xiàn)會簡單許多。給自己一點時間恢復(fù)如果剛完成了消耗巨大意志的任務(wù)，那么你就要讓自己休息一陣再去實現(xiàn)下面的目標(biāo)。利用早晨時光人的意志力在早晨時最強的，所以應(yīng)該把需要毅力的事放到早上做。假如你想開始鍛煉，那么最好是養(yǎng)成早上鍛煉的習(xí)慣。
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