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小學生合理作息時間表（通用22篇）
小學階段是孩子快速成長的階段，學習對小學生來說很重要，小學生作息時間對他們來說也是很重要的，因此，小學的孩子們一定要做到有合理的作息時間。小學生最佳作息時間表是怎樣子的呢?下面隨小編一起來看看。
小學生合理作息時間表 1
上午：
6：30——7:00 起床洗漱+吃早飯
7:00——7:30 到達學
7:30——8:00 早自習
8:00——8:25 早操
8:35——9:15 第一節(jié)
9:25——10:05 第二節(jié)
10:05——10:20 眼保健操
10:20——11:00 第三節(jié)
1:30——2:10 第四節(jié)
下午：
2:20——3:00 第五節(jié)
3:10——3:25 眼保健操
3:35——4:20 第六節(jié)
4:20——4:50戶外活動
晚上：
6:00——6:30 晚飯
6:50——8:50 寫家庭作業(yè)
9:00——9:30 自由活動
9:30——9:50 整理第二天上課要用的東西
10:00 上床睡覺
小學階段的學習固然重要，如果沒有足夠的'睡眠的話，會影響孩子的大腦發(fā)育和身體發(fā)育，所以小學生最佳作息時間表讓家長要合理安排孩子的作息時間，保證孩子充足的睡眠。
小學生合理作息時間表 2
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）
8：30—9：00吃早飯
9：00—10：00寫寒假作業(yè)
10：00—11：00自由活動（到外面活動或者看電視等）
11：00—12：00練字或讀書
12：00—12：30吃午飯
12：30—13：30休息（不休息就自由活動）
13：30—15：00看書或練字（過年期間有活動就參加活動）
15：00—16：00寫寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）
16：00—18：00自由活動（可以跳繩等活動）
18：00—18：30吃晚飯
18：30—20：00自由活動（包括洗漱、看電視或玩游戲）
20：00—20：30看書
20：30睡覺
小學生合理作息時間表 3
7:30 起床洗漱
8:00 吃早飯
8:30-10:00 學習，寫作業(yè)
10:00-11:30 自由活動
12:00 吃午飯
13:00-14:00 午睡
14:30-16:00 學習，練字
16:00-17:30 鍛煉，戶外活動
18:00 吃晚飯
19:00-20:30 閱讀，親子活動
21:00 洗漱
21:30 關燈睡覺
小學生合理作息時間表 4
6：10 起床，一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。
6：30——7：10在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。
7：10——7：35吃早餐
7：35——7：40出發(fā)上學
7：50——11： 30上午課堂學習
11：30——11：50 午飯。
11：50--12：10 做中午作業(yè)
12：10——12：40 午休一小會兒。雅典的`一所大學研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16：20——16：40 鍛煉身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫(yī)生瑞沃·尼克說。
16：40——19：00 作業(yè)。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
19：30——20：30 新聞聯(lián)播�？磿娨�。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
20：30：洗個熱水澡�！绑w溫的適當降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
21：00：上床睡覺。
小學生合理作息時間表 5
上午
6:30 ——起床(洗漱/吃飯)
7:30——-出發(fā) (上學)
8:00——-上課
11:50——放學(回姥姥家吃飯/午休)
下午
2:30 ——出發(fā)(上學)
3:00 ——上課
5:30 ——放學 (回姥姥家吃飯/寫作業(yè))
晚上
8:30 —— 回家 (洗漱)
9:00 - 9:30 —— 睡覺
周六 下午4:00—— 6:00 上電子琴課
周日 上午10:00 —— 12:00 上書法課
下午2:30——4:30 上美術課
小學生合理作息時間表 6
作息時間表如下：
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃飯。
3.每天8:20——8:50讀英語。(每天一個模塊)
4.每天8:50——10:00寫暑假作業(yè)。(語文、數(shù)學各四頁)
5.每天10:00——12:00玩電腦、看課外書。
6.每天12:30——15:00吃飯、午休。
7.每天15:00——15:40練字帖。
8.每天15:40——16:40預習新知識或復習舊知識。
9.每天16:40——18:10鍛煉、玩樂。
10.每天18:10——19:30吃飯。
11.每天19:30——20:30看課外書或博文。
12.每天20:30——21:40看電視。
13.每天21:40——21:50寫暑假記錄。
14.每天21:50開始入睡。
15.每天抽時間做一件我力所能及的家務。
暑假每天我都要認真按照以上作息時間做!如遇到特殊情況(如輔導班、旅游等)，要當日事當日畢!過一個充實、快樂、勞逸結合、改善自我的暑假!
小學生合理作息時間表 7
寒假里的我就像一只放飛的風箏，自由自在的飛翔，整天都在和小朋友們一起瘋玩，對學習也是心不在焉的，轉眼間寒假就要結束了，明天就是開學的日子了，媽媽提醒我做一個新學期的計劃表，內容如下：
星期一至星期五：上午：6：40起床。7：00~7：40洗臉并吃早飯，7：40上學。
中午：11：30放學、12：00到家吃飯、1：00~1：50午休、2：00上學
下午：5：00~6：30寫作業(yè)，7：00吃飯，7：30~8：30閱讀自己喜歡的書籍和聽英語磁帶、9：00開始上床睡覺
星期六和星期天的時間我想應盡早的`先把作業(yè)完成，剩下的時間我就可以自由的安排了！呵呵！就這樣吧！我一定要按照我的計劃來嚴格要求自己。
小學生合理作息時間表 8
06:30-07:00 起床
07:00-08:00 早餐、晨讀
08:00-08:50 單詞背誦和測試
08:50-09:00 休息
09:00-11:30 輪流看數(shù)學和英語
11:30-14:00 午休
14:00-17:00 輪流看英語和數(shù)學
17:00-19:00晚餐、晚讀
19:00-22:00作業(yè)
22:00-23:00就寢
每周一到周六可以這樣安排復習，周日一天可以作休息調整，做做自己喜歡的事情，比如運動、聽音樂等，要做好取舍。
小學生合理作息時間表 9
上午
· 07:00~08:00 早餐，晨讀
晨讀的時候，可以背一些詩詞，英語單詞之類，量不在多，重在堅持。
· 08:30~09:30 寫作業(yè)
報了興趣班的孩子就不用嚴格遵守這個時間表了，但是得保證每天大約兩個小時的學習時間，防止假期之后的知識滑坡。
· 09:30~10:30 休息
孩子可以看會兒電視，玩會兒游戲，放松一下。
· 10:30~11:30 寫作業(yè)
· 11:30~14:30 午餐，午休
下午
· 14:30~15:30 課外延伸閱讀
閱讀的書目不限，主要培養(yǎng)孩子形成良好的讀書習慣，拓展思維。
· 15:30~16:00 休息
· 16:00~18:00 戶外活動
愛玩是孩子的天性，這個時間段太陽已經不再特別強烈，可以進行適當?shù)膽敉饣顒樱梢越o孩子報個游泳班之類的'。這個時間段也是各電視臺動畫片播出時間，活動完之后可以讓孩子看會兒動畫片。
· 18:00~19:00 晚餐
晚上
· 19:00~20:00 興趣時間
讓孩子自我規(guī)劃，做自己感興趣的事。如果有音樂、運動、手工的愛好，可以讓他們自由安排。
· 20:00~21:00 溝通時間
在孩子成長過程中，父母的陪伴是不可缺少的。這個時間段，父母可以和孩子進行交流，講故事，玩游戲等都可以。
· 21:00 洗漱、睡覺
暑假期間要保證孩子充足、規(guī)律的睡眠時間，休息好了，身心狀態(tài)才會更好。
小學生合理作息時間表 10
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃飯。
3.每天8:20——8:50讀英語。(每天一個模塊)
4.每天8:50——10:00寫暑假作業(yè)。(語文、數(shù)學各四頁)
5.每天10:00——12:00玩電腦、看課外書。
6.每天12:30——1500吃飯、午休。
7.每天15:00——15:40練字帖。
8.每天15:40——16:40預習五(六)年級新知識或復習四(五)年級舊知識。
9.每天16:40——18:10鍛煉、玩樂。
10.每天18:10——19:30吃飯。
11.每天19:30——20:30看課外書或博文。
12.每天20:30——21:40看電視。
13.每天21:40——21:50寫暑假記錄。
14.每天21:50開始入睡。
15.每天抽時間做一件我力所能及的家務。
小學生合理作息時間表 11
6:30 起床
6:30-6:50 上衛(wèi)生間、洗嗽
6:50-7:10 晨讀
7:10-7:30 吃早餐
7:30-11:00 看書
11:10-11:30 吃水果、練字
11:30-12:00 自由活動(除看電視外其他事情都可以做)
12:00-12:30 吃中餐
12:30-14:10 午休
14:30-15:15 做作業(yè)
15:15-15:25 眼保健操(揉300次)、休息、眼睛遠眺、自由鍛煉
15:25-16:00 閱讀課外書或背誦一篇作品(古詩、詩歌、小故事、小短文等)
16:00-16:30 復習和預習功課
16:30-17:00 畫畫
17:00-18:00 看動畫片
18:00-18:30 吃晚餐
18:30-19:30 散步
19:30-20:00 洗澡
20:00-20:30 學一篇日記
20:30 刷牙、睡覺
小學生合理作息時間表 12
早上7點起床
7點至7點半晨練
7點半到8點吃早餐
8點到9點寫作業(yè)
9點到9點半休息(可以玩電腦、逛花園之類的)
9點半到10點練字
10點到10點半看書或做自己喜歡的.事(最好不要看電視、玩電腦)
10點半到11點半預習課程
11點半到12點吃午飯
12點半到下午一點看電視(最好多活動活動)
下午一點到兩點睡午覺
兩點到兩點半做一些能讓自己清醒的事
兩點半到三點練字
三點到六點可以約同學出去玩(最好帶在室外，而且從這時起外面應該會涼快點)
六點到六點半吃晚飯
六點半到七點外出散步
七點到八點寫作業(yè)
八點到八點半做能讓自己放松的事
八點半到九點預習課程
九點到九點半洗簌(洗澡、刷牙之類的)
九點半到十點睡覺
這樣安排時間很充實，勞逸結合，不是一味地學習，也會有休閑和娛樂的時間，不會太枯燥乏味，這樣更容易堅持下去。只要這樣踏踏實實完成每天的計劃和小目標，就可以自如地應對新學習，達到長遠目標。
小學生合理作息時間表 13
6: 15 起床
6：30 – 7：30 到校早鍛煉
7：40 洗澡
8：00 早餐
9：00 -10：30 做作業(yè)（語文暑假作業(yè)本、生字表）
11：30 中餐
12：30 午睡
14: 00 吃點水果等
14: 30 做作業(yè)（數(shù)學暑假作業(yè)本、口算）
16：00 閱讀（先必讀書目，后自選書目）
17：30 - 18:30 游泳
19：00 晚餐
19: 30 看電視新聞或散步
20：30 洗漱、睡覺
小學生合理作息時間表 14
7：00——7：30
1、背誦古詩和“小學生必備古詩80首”（每兩天一首）將在7月背誦15首詩
2、一個月內背誦乘法口訣八月熟悉
3、背了八月語文第二卷的內容。
7：30——8：00
吃早餐，打掃房間
8：00——11：30
1、七月的特殊課程
2、暑假作業(yè)語文2頁，數(shù)學2頁。
3、預習下一卷語文數(shù)學書。語文主要是看課文，認識需要認識的單詞，記憶內容，數(shù)學主要是書本上的練習。
12：00——3：00
午餐，午休
3：30——5：30
1、特別類。七月
2、練習書法30分鐘。你必須按照單詞的.順序認真寫。（學校發(fā)的字帖）
3、7、8月份周一至周五課外閱讀40分鐘
4、每天30次數(shù)學口算。進位加法和退位減法是主要的方法。7月和8月每周一到周五（準備口述書或購買口述書）
5：30——7：30
戶外活動，幫我媽媽做家務
小學生合理作息時間表 15
上午
05：00起床
06：00—06：30讀語文
06：30—06：50讀英語
06：50—07：10讀其它
07：35—08：30做作業(yè)
下午
15：10—16：00做作業(yè)
晚上
20：15—21：00看書 21：00—22：00看作業(yè) 22：20—22：50看書 23：00睡覺
這就是我的學習時間計劃，希望我能按時做事，以取得更好的進步!也希望各位學子在新學期努力學習，天天向上!
小學生合理作息時間表 16
7:45-8:00 起床
8:00-8:45 第一節(jié)課
8:45-8:55 課間空里不上廁所就會提前復習下節(jié)課的內容，十分鐘很多了已經，尤其是這個時候
8:55-9:40 第二節(jié)課
9:40-10:10 跑操時間，這段時間我會拿著一個小本子，在整隊等待期間會背誦英語單詞的`，背首古詩
10:10-10:55 第三節(jié)課
10:55-11:05 課空期間會復習下節(jié)課的內容
11:05-11:50 第四節(jié)
11:50-12:40 去食堂加上吃飯然后去宿舍，吃飯期間可以看一看美文，有助于寫作文
12:40-1:40 睡午覺，睡好覺一下午有精神
1:40-2:00 去教室的路上
2:00-2:45 下午第一節(jié)課
2:45-2:55 課間休息期間可以看會書，還是以背單詞為主，或者跟同學做些學習上的小游戲
2:55-3:40 下午第二節(jié)課
3:40-4:00 課間空比較長，可以適當?shù)淖鲂┗顒�，放松一下自己的心�?/p>
4:00-4:45 下午第三節(jié)課
4:45-4:55 課間休息期間可以看會書
4:55-5:40 下午第四節(jié)課（有的地方沒有這節(jié)課，沒有這節(jié)課的可以自行選擇復習或者休息）
5:40-6:20 下午吃飯時間，休息時間
小學生合理作息時間表 17
6：10起床
6：10—6：15洗滌時間
6：15—6：40早讀（古詩+課文）
6：40—7：05早餐
7：07—11：30去上學
11：30—12：00午餐
12：00—12：30閱讀（課外閱讀時間，自由閱讀）
12：30—13：00日記寫作
13：10—16：00上課時間
16：50—17：50，預習復習（10分鐘中英文）
18：00—18：30，作業(yè)
18：30—19：00晚餐
19：20—20：00練習/閱讀/不做
20：00—20：40鋼琴
20：40—20：50，十分鐘清洗
21：00休息
小學生合理作息時間表 18
起床和洗漱。小學生應在早上7:00至7:30之間起床，并完成洗漱、疊被子等個人清潔工作。
早餐和早讀。7:30至7:50吃早餐，7:50至8:30進行英語學習或完成早讀。
上午課程。8:30至10:00上上午課程，期間可能會有課間休息。
午餐和午休。10:00至12:00吃午餐，然后午休，午休時間不少于1小時。
下午課程和活動。14:30至16:00進行下午課程，期間可能會有課間休息和體育活動。
晚餐和自由活動。18:00至18:30吃晚餐，然后進行自由活動，如看書、玩游戲等。
晚自習和就寢。19:00至20:30進行晚自習，20:30至21:00進行自由活動，然后洗漱、整理第二天上課要用的東西，21:00至21:30熄燈就寢。
小學生合理作息時間表 19
7：00——7：20：起床、疊被子和刷牙洗臉
7：20——7：50：吃早飯
7：50——11：30：上學
12：00——12：30：吃午飯
12：40——13：50：睡午覺
14：00——16：40：上學
17：30——18：30：寫作業(yè)
18：30——19：00：吃晚飯
19：10——20：00：允許看半小時動畫片、休息、娛樂。
20：10——20：30：親子閱讀。
21：00：睡覺。
小學生合理作息時間表 20
早上:
7:00起床
7:10—7:40 刷牙吃飯
7:50—8:30做作業(yè)
8:30—9:00看電視或玩
9:10—10:00看書
10:00—11:00自由安排
中午:
11:00—11:30吃飯
11:40—1:00復習或做作業(yè)
1:00—2:00玩
2:00—3:00看書
3:00—4:30休息
4:40—5:30自由安排
5:40—6:30吃晚飯
晚上:
自由安排
小學生合理作息時間表 21
上午
8:05——8:35晨間管理/大課間活動
8:45——9:25第一節(jié)
9:35——10:15第二節(jié)
10:25——11:10第三節(jié)（含眼保健操）
11:20——12:00第四節(jié)
中午
午間閱讀12:40——1:00
午休1:00——1:30
下午
1:40----2:20第五節(jié)
2:30——3:15陽光（含眼保健操）
3:05放學
3:10——3:15衛(wèi)生管理
4:50教師下班
小學生合理作息時間表 22
上午
8:05——8:35晨間管理/大課間活動
8:45——9:25第一節(jié)
9:35——10:15第二節(jié)
10:25——11:10第三節(jié)（含眼保健操）
11:20——12:00第四節(jié)
中午
午間閱讀12:40——1:00
午休1:00——1:30
下午
1:40----2:20第五節(jié)
2:30——3:15第六節(jié)（含眼保健操）
3:25——4:05陽光（社團）
4:10放學
4:15——4:25衛(wèi)生管理
4:50教師下班
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