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小學(xué)生合理作息時(shí)間表（通用22篇）
小學(xué)階段是孩子快速成長(zhǎng)的階段，學(xué)習(xí)對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)很重要，小學(xué)生作息時(shí)間對(duì)他們來(lái)說(shuō)也是很重要的，因此，小學(xué)的孩子們一定要做到有合理的作息時(shí)間。小學(xué)生最佳作息時(shí)間表是怎樣子的呢?下面隨小編一起來(lái)看看。
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 1
上午：
6：30——7:00 起床洗漱+吃早飯
7:00——7:30 到達(dá)學(xué)
7:30——8:00 早自習(xí)
8:00——8:25 早操
8:35——9:15 第一節(jié)
9:25——10:05 第二節(jié)
10:05——10:20 眼保健操
10:20——11:00 第三節(jié)
1:30——2:10 第四節(jié)
下午：
2:20——3:00 第五節(jié)
3:10——3:25 眼保健操
3:35——4:20 第六節(jié)
4:20——4:50戶(hù)外活動(dòng)
晚上：
6:00——6:30 晚飯
6:50——8:50 寫(xiě)家庭作業(yè)
9:00——9:30 自由活動(dòng)
9:30——9:50 整理第二天上課要用的東西
10:00 上床睡覺(jué)
小學(xué)階段的學(xué)習(xí)固然重要，如果沒(méi)有足夠的'睡眠的話(huà)，會(huì)影響孩子的大腦發(fā)育和身體發(fā)育，所以小學(xué)生最佳作息時(shí)間表讓家長(zhǎng)要合理安排孩子的作息時(shí)間，保證孩子充足的睡眠。
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 2
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）
8：30—9：00吃早飯
9：00—10：00寫(xiě)寒假作業(yè)
10：00—11：00自由活動(dòng)（到外面活動(dòng)或者看電視等）
11：00—12：00練字或讀書(shū)
12：00—12：30吃午飯
12：30—13：30休息（不休息就自由活動(dòng)）
13：30—15：00看書(shū)或練字（過(guò)年期間有活動(dòng)就參加活動(dòng)）
15：00—16：00寫(xiě)寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）
16：00—18：00自由活動(dòng)（可以跳繩等活動(dòng)）
18：00—18：30吃晚飯
18：30—20：00自由活動(dòng)（包括洗漱、看電視或玩游戲）
20：00—20：30看書(shū)
20：30睡覺(jué)
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 3
7:30 起床洗漱
8:00 吃早飯
8:30-10:00 學(xué)習(xí)，寫(xiě)作業(yè)
10:00-11:30 自由活動(dòng)
12:00 吃午飯
13:00-14:00 午睡
14:30-16:00 學(xué)習(xí)，練字
16:00-17:30 鍛煉，戶(hù)外活動(dòng)
18:00 吃晚飯
19:00-20:30 閱讀，親子活動(dòng)
21:00 洗漱
21:30 關(guān)燈睡覺(jué)
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 4
6：10 起床，一醒來(lái)，就將燈打開(kāi)，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來(lái)模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
6：30——7：10在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐�，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。
7：10——7：35吃早餐
7：35——7：40出發(fā)上學(xué)
7：50——11： 30上午課堂學(xué)習(xí)
11：30——11：50 午飯。
11：50--12：10 做中午作業(yè)
12：10——12：40 午休一小會(huì)兒。雅典的`一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。
16：20——16：40 鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說(shuō)。
16：40——19：00 作業(yè)。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
19：30——20：30 新聞聯(lián)播�？磿�(huì)電視。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
20：30：洗個(gè)熱水澡。“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠�！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說(shuō)。
21：00：上床睡覺(jué)。
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 5
上午
6:30 ——起床(洗漱/吃飯)
7:30——-出發(fā) (上學(xué))
8:00——-上課
11:50——放學(xué)(回姥姥家吃飯/午休)
下午
2:30 ——出發(fā)(上學(xué))
3:00 ——上課
5:30 ——放學(xué) (回姥姥家吃飯/寫(xiě)作業(yè))
晚上
8:30 —— 回家 (洗漱)
9:00 - 9:30 —— 睡覺(jué)
周六 下午4:00—— 6:00 上電子琴課
周日 上午10:00 —— 12:00 上書(shū)法課
下午2:30——4:30 上美術(shù)課
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 6
作息時(shí)間表如下：
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃飯。
3.每天8:20——8:50讀英語(yǔ)。(每天一個(gè)模塊)
4.每天8:50——10:00寫(xiě)暑假作業(yè)。(語(yǔ)文、數(shù)學(xué)各四頁(yè))
5.每天10:00——12:00玩電腦、看課外書(shū)。
6.每天12:30——15:00吃飯、午休。
7.每天15:00——15:40練字帖。
8.每天15:40——16:40預(yù)習(xí)新知識(shí)或復(fù)習(xí)舊知識(shí)。
9.每天16:40——18:10鍛煉、玩樂(lè)。
10.每天18:10——19:30吃飯。
11.每天19:30——20:30看課外書(shū)或博文。
12.每天20:30——21:40看電視。
13.每天21:40——21:50寫(xiě)暑假記錄。
14.每天21:50開(kāi)始入睡。
15.每天抽時(shí)間做一件我力所能及的家務(wù)。
暑假每天我都要認(rèn)真按照以上作息時(shí)間做!如遇到特殊情況(如輔導(dǎo)班、旅游等)，要當(dāng)日事當(dāng)日畢!過(guò)一個(gè)充實(shí)、快樂(lè)、勞逸結(jié)合、改善自我的暑假!
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 7
寒假里的我就像一只放飛的風(fēng)箏，自由自在的飛翔，整天都在和小朋友們一起瘋玩，對(duì)學(xué)習(xí)也是心不在焉的，轉(zhuǎn)眼間寒假就要結(jié)束了，明天就是開(kāi)學(xué)的日子了，媽媽提醒我做一個(gè)新學(xué)期的計(jì)劃表，內(nèi)容如下：
星期一至星期五：上午：6：40起床。7：00~7：40洗臉并吃早飯，7：40上學(xué)。
中午：11：30放學(xué)、12：00到家吃飯、1：00~1：50午休、2：00上學(xué)
下午：5：00~6：30寫(xiě)作業(yè)，7：00吃飯，7：30~8：30閱讀自己喜歡的書(shū)籍和聽(tīng)英語(yǔ)磁帶、9：00開(kāi)始上床睡覺(jué)
星期六和星期天的時(shí)間我想應(yīng)盡早的`先把作業(yè)完成，剩下的時(shí)間我就可以自由的安排了！呵呵！就這樣吧！我一定要按照我的計(jì)劃來(lái)嚴(yán)格要求自己。
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 8
06:30-07:00 起床
07:00-08:00 早餐、晨讀
08:00-08:50 單詞背誦和測(cè)試
08:50-09:00 休息
09:00-11:30 輪流看數(shù)學(xué)和英語(yǔ)
11:30-14:00 午休
14:00-17:00 輪流看英語(yǔ)和數(shù)學(xué)
17:00-19:00晚餐、晚讀
19:00-22:00作業(yè)
22:00-23:00就寢
每周一到周六可以這樣安排復(fù)習(xí)，周日一天可以作休息調(diào)整，做做自己喜歡的事情，比如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等，要做好取舍。
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 9
上午
· 07:00~08:00 早餐，晨讀
晨讀的時(shí)候，可以背一些詩(shī)詞，英語(yǔ)單詞之類(lèi)，量不在多，重在堅(jiān)持。
· 08:30~09:30 寫(xiě)作業(yè)
報(bào)了興趣班的孩子就不用嚴(yán)格遵守這個(gè)時(shí)間表了，但是得保證每天大約兩個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，防止假期之后的知識(shí)滑坡。
· 09:30~10:30 休息
孩子可以看會(huì)兒電視，玩會(huì)兒游戲，放松一下。
· 10:30~11:30 寫(xiě)作業(yè)
· 11:30~14:30 午餐，午休
下午
· 14:30~15:30 課外延伸閱讀
閱讀的書(shū)目不限，主要培養(yǎng)孩子形成良好的讀書(shū)習(xí)慣，拓展思維。
· 15:30~16:00 休息
· 16:00~18:00 戶(hù)外活動(dòng)
愛(ài)玩是孩子的天性，這個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)已經(jīng)不再特別強(qiáng)烈，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，可以給孩子報(bào)個(gè)游泳班之類(lèi)的'。這個(gè)時(shí)間段也是各電視臺(tái)動(dòng)畫(huà)片播出時(shí)間，活動(dòng)完之后可以讓孩子看會(huì)兒動(dòng)畫(huà)片。
· 18:00~19:00 晚餐
晚上
· 19:00~20:00 興趣時(shí)間
讓孩子自我規(guī)劃，做自己感興趣的事。如果有音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、手工的愛(ài)好，可以讓他們自由安排。
· 20:00~21:00 溝通時(shí)間
在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，父母的陪伴是不可缺少的。這個(gè)時(shí)間段，父母可以和孩子進(jìn)行交流，講故事，玩游戲等都可以。
· 21:00 洗漱、睡覺(jué)
暑假期間要保證孩子充足、規(guī)律的睡眠時(shí)間，休息好了，身心狀態(tài)才會(huì)更好。
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 10
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃飯。
3.每天8:20——8:50讀英語(yǔ)。(每天一個(gè)模塊)
4.每天8:50——10:00寫(xiě)暑假作業(yè)。(語(yǔ)文、數(shù)學(xué)各四頁(yè))
5.每天10:00——12:00玩電腦、看課外書(shū)。
6.每天12:30——1500吃飯、午休。
7.每天15:00——15:40練字帖。
8.每天15:40——16:40預(yù)習(xí)五(六)年級(jí)新知識(shí)或復(fù)習(xí)四(五)年級(jí)舊知識(shí)。
9.每天16:40——18:10鍛煉、玩樂(lè)。
10.每天18:10——19:30吃飯。
11.每天19:30——20:30看課外書(shū)或博文。
12.每天20:30——21:40看電視。
13.每天21:40——21:50寫(xiě)暑假記錄。
14.每天21:50開(kāi)始入睡。
15.每天抽時(shí)間做一件我力所能及的家務(wù)。
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 11
6:30 起床
6:30-6:50 上衛(wèi)生間、洗嗽
6:50-7:10 晨讀
7:10-7:30 吃早餐
7:30-11:00 看書(shū)
11:10-11:30 吃水果、練字
11:30-12:00 自由活動(dòng)(除看電視外其他事情都可以做)
12:00-12:30 吃中餐
12:30-14:10 午休
14:30-15:15 做作業(yè)
15:15-15:25 眼保健操(揉300次)、休息、眼睛遠(yuǎn)眺、自由鍛煉
15:25-16:00 閱讀課外書(shū)或背誦一篇作品(古詩(shī)、詩(shī)歌、小故事、小短文等)
16:00-16:30 復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)功課
16:30-17:00 畫(huà)畫(huà)
17:00-18:00 看動(dòng)畫(huà)片
18:00-18:30 吃晚餐
18:30-19:30 散步
19:30-20:00 洗澡
20:00-20:30 學(xué)一篇日記
20:30 刷牙、睡覺(jué)
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 12
早上7點(diǎn)起床
7點(diǎn)至7點(diǎn)半晨練
7點(diǎn)半到8點(diǎn)吃早餐
8點(diǎn)到9點(diǎn)寫(xiě)作業(yè)
9點(diǎn)到9點(diǎn)半休息(可以玩電腦、逛花園之類(lèi)的)
9點(diǎn)半到10點(diǎn)練字
10點(diǎn)到10點(diǎn)半看書(shū)或做自己喜歡的.事(最好不要看電視、玩電腦)
10點(diǎn)半到11點(diǎn)半預(yù)習(xí)課程
11點(diǎn)半到12點(diǎn)吃午飯
12點(diǎn)半到下午一點(diǎn)看電視(最好多活動(dòng)活動(dòng))
下午一點(diǎn)到兩點(diǎn)睡午覺(jué)
兩點(diǎn)到兩點(diǎn)半做一些能讓自己清醒的事
兩點(diǎn)半到三點(diǎn)練字
三點(diǎn)到六點(diǎn)可以約同學(xué)出去玩(最好帶在室外，而且從這時(shí)起外面應(yīng)該會(huì)涼快點(diǎn))
六點(diǎn)到六點(diǎn)半吃晚飯
六點(diǎn)半到七點(diǎn)外出散步
七點(diǎn)到八點(diǎn)寫(xiě)作業(yè)
八點(diǎn)到八點(diǎn)半做能讓自己放松的事
八點(diǎn)半到九點(diǎn)預(yù)習(xí)課程
九點(diǎn)到九點(diǎn)半洗簌(洗澡、刷牙之類(lèi)的)
九點(diǎn)半到十點(diǎn)睡覺(jué)
這樣安排時(shí)間很充實(shí)，勞逸結(jié)合，不是一味地學(xué)習(xí)，也會(huì)有休閑和娛樂(lè)的時(shí)間，不會(huì)太枯燥乏味，這樣更容易堅(jiān)持下去。只要這樣踏踏實(shí)實(shí)完成每天的計(jì)劃和小目標(biāo)，就可以自如地應(yīng)對(duì)新學(xué)習(xí)，達(dá)到長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 13
6: 15 起床
6：30 – 7：30 到校早鍛煉
7：40 洗澡
8：00 早餐
9：00 -10：30 做作業(yè)（語(yǔ)文暑假作業(yè)本、生字表）
11：30 中餐
12：30 午睡
14: 00 吃點(diǎn)水果等
14: 30 做作業(yè)（數(shù)學(xué)暑假作業(yè)本、口算）
16：00 閱讀（先必讀書(shū)目，后自選書(shū)目）
17：30 - 18:30 游泳
19：00 晚餐
19: 30 看電視新聞或散步
20：30 洗漱、睡覺(jué)
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 14
7：00——7：30
1、背誦古詩(shī)和“小學(xué)生必備古詩(shī)80首”（每?jī)商煲皇祝⿲⒃?月背誦15首詩(shī)
2、一個(gè)月內(nèi)背誦乘法口訣八月熟悉
3、背了八月語(yǔ)文第二卷的內(nèi)容。
7：30——8：00
吃早餐，打掃房間
8：00——11：30
1、七月的特殊課程
2、暑假作業(yè)語(yǔ)文2頁(yè)，數(shù)學(xué)2頁(yè)。
3、預(yù)習(xí)下一卷語(yǔ)文數(shù)學(xué)書(shū)。語(yǔ)文主要是看課文，認(rèn)識(shí)需要認(rèn)識(shí)的單詞，記憶內(nèi)容，數(shù)學(xué)主要是書(shū)本上的練習(xí)。
12：00——3：00
午餐，午休
3：30——5：30
1、特別類(lèi)。七月
2、練習(xí)書(shū)法30分鐘。你必須按照單詞的.順序認(rèn)真寫(xiě)。（學(xué)校發(fā)的字帖）
3、7、8月份周一至周五課外閱讀40分鐘
4、每天30次數(shù)學(xué)口算。進(jìn)位加法和退位減法是主要的方法。7月和8月每周一到周五（準(zhǔn)備口述書(shū)或購(gòu)買(mǎi)口述書(shū)）
5：30——7：30
戶(hù)外活動(dòng)，幫我媽媽做家務(wù)
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 15
上午
05：00起床
06：00—06：30讀語(yǔ)文
06：30—06：50讀英語(yǔ)
06：50—07：10讀其它
07：35—08：30做作業(yè)
下午
15：10—16：00做作業(yè)
晚上
20：15—21：00看書(shū) 21：00—22：00看作業(yè) 22：20—22：50看書(shū) 23：00睡覺(jué)
這就是我的學(xué)習(xí)時(shí)間計(jì)劃，希望我能按時(shí)做事，以取得更好的進(jìn)步!也希望各位學(xué)子在新學(xué)期努力學(xué)習(xí)，天天向上!
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 16
7:45-8:00 起床
8:00-8:45 第一節(jié)課
8:45-8:55 課間空里不上廁所就會(huì)提前復(fù)習(xí)下節(jié)課的內(nèi)容，十分鐘很多了已經(jīng)，尤其是這個(gè)時(shí)候
8:55-9:40 第二節(jié)課
9:40-10:10 跑操時(shí)間，這段時(shí)間我會(huì)拿著一個(gè)小本子，在整隊(duì)等待期間會(huì)背誦英語(yǔ)單詞的`，背首古詩(shī)
10:10-10:55 第三節(jié)課
10:55-11:05 課空期間會(huì)復(fù)習(xí)下節(jié)課的內(nèi)容
11:05-11:50 第四節(jié)
11:50-12:40 去食堂加上吃飯然后去宿舍，吃飯期間可以看一看美文，有助于寫(xiě)作文
12:40-1:40 睡午覺(jué)，睡好覺(jué)一下午有精神
1:40-2:00 去教室的路上
2:00-2:45 下午第一節(jié)課
2:45-2:55 課間休息期間可以看會(huì)書(shū)，還是以背單詞為主，或者跟同學(xué)做些學(xué)習(xí)上的小游戲
2:55-3:40 下午第二節(jié)課
3:40-4:00 課間空比較長(zhǎng)，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┗顒?dòng)，放松一下自己的心情
4:00-4:45 下午第三節(jié)課
4:45-4:55 課間休息期間可以看會(huì)書(shū)
4:55-5:40 下午第四節(jié)課（有的地方?jīng)]有這節(jié)課，沒(méi)有這節(jié)課的可以自行選擇復(fù)習(xí)或者休息）
5:40-6:20 下午吃飯時(shí)間，休息時(shí)間
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 17
6：10起床
6：10—6：15洗滌時(shí)間
6：15—6：40早讀（古詩(shī)+課文）
6：40—7：05早餐
7：07—11：30去上學(xué)
11：30—12：00午餐
12：00—12：30閱讀（課外閱讀時(shí)間，自由閱讀）
12：30—13：00日記寫(xiě)作
13：10—16：00上課時(shí)間
16：50—17：50，預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)（10分鐘中英文）
18：00—18：30，作業(yè)
18：30—19：00晚餐
19：20—20：00練習(xí)/閱讀/不做
20：00—20：40鋼琴
20：40—20：50，十分鐘清洗
21：00休息
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 18
起床和洗漱。小學(xué)生應(yīng)在早上7:00至7:30之間起床，并完成洗漱、疊被子等個(gè)人清潔工作。
早餐和早讀。7:30至7:50吃早餐，7:50至8:30進(jìn)行英語(yǔ)學(xué)習(xí)或完成早讀。
上午課程。8:30至10:00上上午課程，期間可能會(huì)有課間休息。
午餐和午休。10:00至12:00吃午餐，然后午休，午休時(shí)間不少于1小時(shí)。
下午課程和活動(dòng)。14:30至16:00進(jìn)行下午課程，期間可能會(huì)有課間休息和體育活動(dòng)。
晚餐和自由活動(dòng)。18:00至18:30吃晚餐，然后進(jìn)行自由活動(dòng)，如看書(shū)、玩游戲等。
晚自習(xí)和就寢。19:00至20:30進(jìn)行晚自習(xí)，20:30至21:00進(jìn)行自由活動(dòng)，然后洗漱、整理第二天上課要用的東西，21:00至21:30熄燈就寢。
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 19
7：00——7：20：起床、疊被子和刷牙洗臉
7：20——7：50：吃早飯
7：50——11：30：上學(xué)
12：00——12：30：吃午飯
12：40——13：50：睡午覺(jué)
14：00——16：40：上學(xué)
17：30——18：30：寫(xiě)作業(yè)
18：30——19：00：吃晚飯
19：10——20：00：允許看半小時(shí)動(dòng)畫(huà)片、休息、娛樂(lè)。
20：10——20：30：親子閱讀。
21：00：睡覺(jué)。
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 20
早上:
7:00起床
7:10—7:40 刷牙吃飯
7:50—8:30做作業(yè)
8:30—9:00看電視或玩
9:10—10:00看書(shū)
10:00—11:00自由安排
中午:
11:00—11:30吃飯
11:40—1:00復(fù)習(xí)或做作業(yè)
1:00—2:00玩
2:00—3:00看書(shū)
3:00—4:30休息
4:40—5:30自由安排
5:40—6:30吃晚飯
晚上:
自由安排
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 21
上午
8:05——8:35晨間管理/大課間活動(dòng)
8:45——9:25第一節(jié)
9:35——10:15第二節(jié)
10:25——11:10第三節(jié)（含眼保健操）
11:20——12:00第四節(jié)
中午
午間閱讀12:40——1:00
午休1:00——1:30
下午
1:40----2:20第五節(jié)
2:30——3:15陽(yáng)光（含眼保健操）
3:05放學(xué)
3:10——3:15衛(wèi)生管理
4:50教師下班
小學(xué)生合理作息時(shí)間表 22
上午
8:05——8:35晨間管理/大課間活動(dòng)
8:45——9:25第一節(jié)
9:35——10:15第二節(jié)
10:25——11:10第三節(jié)（含眼保健操）
11:20——12:00第四節(jié)
中午
午間閱讀12:40——1:00
午休1:00——1:30
下午
1:40----2:20第五節(jié)
2:30——3:15第六節(jié)（含眼保健操）
3:25——4:05陽(yáng)光（社團(tuán)）
4:10放學(xué)
4:15——4:25衛(wèi)生管理
4:50教師下班
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