中考合理作息時(shí)間表

　　復(fù)習(xí)任務(wù)繁重促使許多同學(xué)一股腦把所有時(shí)間投入在學(xué)習(xí)中，從而讓自己長(zhǎng)期處于疲憊睡眠不足的狀態(tài)下，導(dǎo)致身體狀況不好。下面小編給大家?guī)��?lái)中考合理作息時(shí)間表，歡迎閱讀!

　　中考合理作息時(shí)間表

　　上午：

　　5：50--5：55 起床，整理床鋪、房間

　　5：55--6：10 洗漱，室內(nèi)健身

　　6：10--6：30 早飯，簡(jiǎn)單家務(wù)

　　6：30--6：50 上學(xué)路上，思考全天自習(xí)安排和背英語(yǔ)單詞

　　6：50--7：30 早自習(xí)

　　7：40--12：00 上課，做廣播體操、眼保健操等

　　12：00--12：20 午飯

　　下午：

　　12：20--1：35 睡午覺(jué)

　　1：40--2：00 上學(xué)路上

　　2：00--2：40 上課

　　2：50--3：00 練氣功

　　3：00--3：40 自習(xí)

　　3：40--4：40 仰臥起坐，俯臥撐，長(zhǎng)跑，活動(dòng)

　　4：40--5：20 自習(xí)

　　5：20--5：40 放學(xué)路上

　　5：40--6：50 幫忙做家務(wù)，放松身心，看報(bào)紙、雜志或課外書(shū)

　　晚上：

　　6：50--8：50 自習(xí)，完成家庭作業(yè)，中間7：50--8：00練氣功

　　8：50--9：30 室內(nèi)仰臥起坐俯臥撐，洗漱，放松身心

　　9：30 休息

　　備注：

　　1，每天上學(xué)、放學(xué)往返兩次，家與學(xué)校距離1公里，步行10分鐘，往返兩次僅40分鐘，實(shí)際時(shí)間安排80分鐘，其余40分鐘為機(jī)動(dòng)，可開(kāi)展路上背英語(yǔ)單詞的活動(dòng)，每天至少40分鐘可背會(huì)3個(gè)新單詞，邊運(yùn)動(dòng)邊背誦有助于記憶。

　　2，每天除了上課時(shí)老師讓自學(xué)的時(shí)間外，用于自己安排的自習(xí)在校還有3課時(shí)120分鐘，在家還有2課時(shí)110分鐘，這是一個(gè)不小的數(shù)目，一定要抓緊抓好，只有在每天早晨上學(xué)路上便計(jì)劃好5節(jié)自習(xí)的具體任務(wù)，才能提高學(xué)習(xí)效率。

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