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公司作息時間表
作息時間表，是指某單位內(nèi)具體標(biāo)明各項日�；顒娱_展的時間表。是單位內(nèi)每個人員執(zhí)行日常工作的時間標(biāo)準。下面小編給大家?guī)砉咀飨r間表，歡迎閱讀!
公司作息時間表
7:20-8:00 吃早飯
早飯必須吃，這沒有什么好解釋的!
一上午專注的工作學(xué)習(xí)需要正常的血糖來維持，因此為自己也為他準備一份豐盛的早餐是必須的。
8:30-9:00 避免運動
清晨并不是運動的最佳時間，因為此時免疫系統(tǒng)功能最弱，你可以選擇步行上班，那卻是很健康的。
9:00-10:30
安排最困難的工作
學(xué)習(xí)工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。
千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。
10:30
眼睛需要休息一會兒
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會兒。
11:00 吃點水果
上午吃水果是金，水果的營養(yǎng)可以充分的被身體采納。
此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30 午餐別忘了多吃豆類
豆類是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，別光顧著吃肉，多吃些豆類食物。
13:00-14:00 小睡一會兒
30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。
逛淘寶、聊天并不能幫你緩解困意，反而會在停止后更加困倦，最好的休息方式當(dāng)然還是小睡一會兒。
16:00一杯酸奶
酸奶是零負擔(dān)的健康零食。
酸奶可以保持血糖穩(wěn)定的同時，還能幫助腸道消化，而且有研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶對心血管系統(tǒng)的健康很不錯。
19:00
最佳鍛煉時間
晚餐后稍作休息，可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據(jù)個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。最關(guān)鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘，而且需要長期堅持。
20:00
看電視或看書
工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜志，反而會讓你更輕松隨意。如果希望自己學(xué)習(xí)更多的東西，不如看些專業(yè)的書籍，這對你的個人積累很重要。
22:00
洗個熱水澡
幫助身體降溫和清潔，有利于放松和睡眠。
22:30
上床睡覺
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