女人吃什么補(bǔ)血

　　女人每個月都要流失大量的血液，因此女人是這個世界上最需要補(bǔ)血的動物。而補(bǔ)血一般都是通過食物來改善的，下面給大家推薦幾種補(bǔ)血的食物以及常用的補(bǔ)血湯，一定要給自己最好的呵護(hù)哦。

　　紅棗

　　對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。

　　紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。

　　02

　　桂圓

　　每年夏季都有新鮮桂圓上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥。

　　03

　　發(fā)菜

　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜。

　　04

　　動物肝臟

　　血氣不足的人往往造血功能不強(qiáng)，這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。

　　增加對鐵元素的攝取，即可增強(qiáng)骨髓的造血功能。

　　動物肝臟中含有豐富的鐵，對補(bǔ)血有著重大的意義。

　　05

　　黑豆

　　黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞。

　　黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。

　　06

　　除過這些食物，當(dāng)然還有一些湯對于補(bǔ)血也是大有益處的。

　　四物湯

　　材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽

　　1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起;

　　2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

　　3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

　　07

　　三紅湯

　　材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

　　做法：將以上所有材料小火慢慢熬制即可。

　　功效：可治療女性經(jīng)期出現(xiàn)的頭暈眼花、面容蒼白的癥狀。

　　08

　　百合白果牛肉湯

　　材料：百合、白果各50克、紅棗8個、牛肉300克、生姜3片

　　做法：

　　1、白果去殼，浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈，并紅棗去核。

　　2、牛肉切為薄片。

　　先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗水量)。

　　3、武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油便可。

　　功效：湯味清潤可口，是補(bǔ)血養(yǎng)顏、滋潤肌膚的良好湯品。

　　09

　　云耳紅棗煲黃鱔

　　材料：黃鱔2至3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片

　　做法：

　　1、云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。

　　2、黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)。

　　3、武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調(diào)入適量食鹽便可。

　　功效：這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因為其能養(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。

　　女人吃什么補(bǔ)血

　　1、四物湯

　　四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。

　　對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。

　　女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色 。

　　做法:將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。

　　如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

　　2、三紅湯

　　所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。

　　眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

　　做法:把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。

　　因為花生的皮，更具補(bǔ)血功效。

　　3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯

　　銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。

　　做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

　　做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。

　　鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

　　4、百合白果牛肉湯

　　百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時還具有美容，去火氣等作用呢?

　　上面這四款冬就是我平時用來補(bǔ)血的偏方，當(dāng)然了應(yīng)該說其效果都還是相當(dāng)不錯的。

　　但是，現(xiàn)實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，

　　可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補(bǔ)血，那么這么辦呢?其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血的效果的。

　　因為生活中很多食物都具有補(bǔ)血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

　　水果類的:

　　龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

　　蔬菜類的:

　　菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

　　五谷類的:

　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

　　堅果類的:

　　紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。

　　再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補(bǔ)血功效的。

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