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女人吃什么補(bǔ)血
女人每個(gè)月都要流失大量的血液,因此女人是這個(gè)世界上最需要補(bǔ)血的動(dòng)物。而補(bǔ)血一般都是通過(guò)食物來(lái)改善的,下面給大家推薦幾種補(bǔ)血的食物以及常用的補(bǔ)血湯,一定要給自己最好的呵護(hù)哦。
紅棗
對(duì)于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無(wú)愧地排行第一。
紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營(yíng)養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。
02
桂圓
每年夏季都有新鮮桂圓上市,這是民間熟知的補(bǔ)血食物,因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥。
03
發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜。
04
動(dòng)物肝臟
血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng),這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過(guò)少的緣故,而血紅蛋白的原料便是鐵元素。
增加對(duì)鐵元素的攝取,即可增強(qiáng)骨髓的造血功能。
動(dòng)物肝臟中含有豐富的鐵,對(duì)補(bǔ)血有著重大的意義。
05
黑豆
黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物,黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng),食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán),增生淋巴細(xì)胞。
黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。
06
除過(guò)這些食物,當(dāng)然還有一些湯對(duì)于補(bǔ)血也是大有益處的。
四物湯
材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽
1、排骨洗凈斬塊,汆水撈起;
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。
功效:當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng),潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙。
07
三紅湯
材料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法:將以上所有材料小火慢慢熬制即可。
功效:可治療女性經(jīng)期出現(xiàn)的頭暈眼花、面容蒼白的癥狀。
08
百合白果牛肉湯
材料:百合、白果各50克、紅棗8個(gè)、牛肉300克、生姜3片
做法:
1、白果去殼,浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈,并紅棗去核。
2、牛肉切為薄片。
先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗水量)。
3、武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟爛,加入牛肉滾至熟,調(diào)入適量鹽和油便可。
功效:湯味清潤(rùn)可口,是補(bǔ)血養(yǎng)顏、滋潤(rùn)肌膚的良好湯品。
09
云耳紅棗煲黃鱔
材料:黃鱔2至3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片
做法:
1、云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開(kāi)、去核。
2、黃鱔宰洗凈,用熱水燙去黏液,洗凈、切段,一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗量)。
3、武火煲沸后,改為文火煲約1個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。
功效:這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期,主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血,幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。
女人吃什么補(bǔ)血
1、四物湯
四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶,所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。
女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血,預(yù)防貧血,同時(shí)還可喝出好氣色 。
做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。
如果不喜歡吃排骨的話(huà),也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類(lèi)都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗,紅豆,花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品了。
眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效,而紅棗,紅豆,花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買(mǎi)得到的因此值得推薦給大家。
做法:把紅棗,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了,在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。
因?yàn)榛ㄉ钠,更具補(bǔ)血功效。
3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品,其也具有補(bǔ)血的功效,特別是對(duì)于那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。
做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈,最好不要去皮,口感更好,然后把蓮子心去掉,把紅棗洗干凈。
鍋中的水開(kāi)之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤(rùn)燥之功效,而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血,同時(shí)還具有美容,去火氣等作用呢?
上面這四款冬就是我平時(shí)用來(lái)補(bǔ)血的偏方,當(dāng)然了應(yīng)該說(shuō)其效果都還是相當(dāng)不錯(cuò)的。
但是,現(xiàn)實(shí)生活中很多女性朋友平時(shí)忙于工作,忙于照顧孩子,
可能沒(méi)有多少心血去為自己做這些湯品來(lái)幫助補(bǔ)血,那么這么辦呢?其實(shí)對(duì)于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血的效果的。
因?yàn)樯钪泻芏嗍澄锒季哂醒a(bǔ)血的功效,而且也不需要女性花費(fèi)太多的時(shí)間去弄。
水果類(lèi)的:
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋(píng)果、桔子,櫻桃等等。
蔬菜類(lèi)的:
菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。
五谷類(lèi)的:
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅(jiān)果類(lèi)的:
紅棗、核桃、桂圓等等其實(shí)這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。
再者像一些如紅糖,阿膠,燕窩等等這些也都是具有一定的補(bǔ)血功效的。
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