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如何系統(tǒng)的學(xué)習(xí)瑜伽？
瑜伽可以充分的挖掘身體的潛能，各種姿勢(shì)靈活的運(yùn)用對(duì)身體健康有很多益處，同時(shí)還可以起到瘦身的作用。不論是從生理方面或者是心理方面，瑜伽都可以起到該刪的作用，修身養(yǎng)性不在話下。很多人都非常喜歡練習(xí)瑜伽，也有很多人對(duì)瑜伽非常向往。那么，瑜伽的學(xué)習(xí)方法有哪些？
怎么開(kāi)始練習(xí)？
開(kāi)始練習(xí)有三種方法：
1）找個(gè)老師當(dāng)面?zhèn)魇?/p>
2）從VCD開(kāi)始
3）從書(shū)本開(kāi)始 能夠有老師當(dāng)面?zhèn)魇谧詈�，可以及時(shí)解答你的各種問(wèn)題，但是目前在國(guó)內(nèi)不大好找。跟VCD練習(xí)和閱讀書(shū)本也是可行的。目前國(guó)內(nèi)有很多人都是最開(kāi)始從書(shū)本和VCD開(kāi)始的。但是這種一定要加強(qiáng)交流，以避免對(duì)書(shū)本理解產(chǎn)生的偏差。
練習(xí)有時(shí)間和環(huán)境有要求嗎？
練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭(zhēng)取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。
地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開(kāi)著窗戶練習(xí)也是可以的。
練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
練習(xí)的`衣服有什么要求嗎？
最好是穿著寬松，柔軟的運(yùn)動(dòng)服。褲子最好是束腳的，以便于練習(xí)倒立。
每次要練習(xí)多長(zhǎng)，需要天天練習(xí)嗎？
最好每天能夠練習(xí)1小時(shí)，如果沒(méi)有，安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。
堅(jiān)持每天練習(xí)半小時(shí)，比一周練習(xí)2個(gè)小時(shí)效果好的多。
練習(xí)瑜伽，貴在堅(jiān)持。
練習(xí)時(shí)，呼吸如何調(diào)整好？
在體位法和呼吸法的練習(xí)中，一般是通過(guò)鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續(xù)的進(jìn)行。還有，一般吐氣的時(shí)間要比吸氣的時(shí)候稍長(zhǎng)。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程當(dāng)中，建議各位練習(xí)者應(yīng)該盡量多吃一些素食，因?yàn)闀?huì)對(duì)練習(xí)瑜伽有很大的幫助。而有一些女性患有高血壓，這種病適合練習(xí)瑜伽嗎？據(jù)專(zhuān)家研究表明，練習(xí)瑜伽的確對(duì)高血壓有一定的治療作用，但是，對(duì)于高血壓的人來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不能使用倒立的動(dòng)作。
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