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頸椎疼痛應(yīng)該怎么辦
頸椎疼痛是上班族常見的問題，那么頸椎疼痛應(yīng)該怎么辦呢，以下的頸椎疼痛應(yīng)該怎么辦相關(guān)文章，一起來看下吧。
頸椎疼痛應(yīng)該怎么辦【1】
1保證睡眠質(zhì)量
在頸椎病的治療中，除保證一定的睡眠質(zhì)量，以提高機(jī)體的抗病能力外，還應(yīng)該注意枕頭的選擇。一般頸部最好能夠放在枕頭上，不要懸空，并且盡量使頭部保持稍微的后仰狀態(tài)，最適合的枕頭高度為12到16厘米。習(xí)慣側(cè)睡者，應(yīng)將枕頭調(diào)整到與肩同寬。
2盡量避免頸部活動過度
緩解慢性頸椎疼痛，還應(yīng)當(dāng)盡量避免頸部的過度活動，尤其是在頸部不舒適時(shí)的過度活動，以免造成頸椎病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。同時(shí)還應(yīng)當(dāng)盡量避免一些容易對頸部造成外傷的活動，以免由于外傷感染引發(fā)頸椎疾病。
3避免久坐不動
久坐不動會使患者的骨連接處無法產(chǎn)生粘液變得干燥，從而引發(fā)關(guān)節(jié)炎和頸椎病等疾病，還會破壞人體的正常生理彎曲，導(dǎo)致駝背和骨質(zhì)增生，長此以往還有造成腰腿部疼痛和脊背肌肉痙攣的可能，因此，保持正確的坐姿至關(guān)重要。
頸椎疼痛怎么辦【2】
當(dāng)長期保持同一姿勢伏案工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，于是，久而久之，整個(gè)脊柱就容易變彎，人的精神也差了。人的精神，不是被腦力勞動所消耗掉的，而是被錯(cuò)誤的姿勢消耗掉的。
大家天天低頭看手機(jī)、看電腦，頸椎難受了吧?今天小編來教大家一套操，這套操不需要按摩穴位，每個(gè)人均可以很快學(xué)會并練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)可以改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。
準(zhǔn)備姿勢
兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1.左顧右盼：
頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
2.前后點(diǎn)頭
頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長，30次。
3.旋肩舒頸
雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。
4.搖頭晃腦
頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
5.頭手相抗
雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。
6.雙手托天
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
頸椎疼痛應(yīng)該怎么辦【3】
頸椎疼痛很有可能是患有頸椎病,頸椎病的治療方法可分為非手術(shù)治療及手術(shù)治療兩類.目前對于頸椎病的治療,大多數(shù)的醫(yī)學(xué)專家主張非手術(shù)治療,只有少數(shù)病例需手術(shù)治療.非手術(shù)治療是中西醫(yī)結(jié)合的綜合療法,可根據(jù)不同情況選用其中一種或二至三種方法,同時(shí)施行.現(xiàn)分別介紹如下：
1,手法按摩推拿療法：這是中醫(yī)治療頸椎病的主要方法,也是頸椎病較為有效的治療措施.它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復(fù)頸椎活動,松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀.
2,頸椎牽引療法：這是頸椎病較為有效并且應(yīng)用較廣的一種治療方法,此療法適用于各類頸椎病,對早期病例更為有效.
3,理療：在頸椎病的治療中,理療可起到多種作用.一般認(rèn)為,急性期可行普長因離子透入,超聲波,紫外線或間動電流等;疼痛減輕后用超聲波,碘離子透入,感應(yīng)電或其他熱療.
4,藥物治療：藥物在本病的治療中可起到關(guān)鍵的對癥治療作用,可選擇純中藥制成的外敷藥,比如立正消痛貼效果比較明顯.還有維生素(如B1,B12),血管擴(kuò)張劑及中草藥等,對頸椎病的治療有一定的效果.
5,溫?zé)岱螅捍朔N治療可改善血循環(huán),緩解肌肉痙攣,消除腫脹以減輕癥狀,有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定.本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷,最好是用中藥熏洗方來熱敷.急性期病人疼痛癥狀較重時(shí)不宜作溫?zé)岱笾委?
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